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秋天要來啦! 立秋養生之道報你知

NOWnews/ 2016.08.08 00:00
記者簡立婷/台北報導

一年一度的立秋又來臨,象徵著時序將正式進入秋天,天氣也將由熱轉涼。

由於台灣屬於亞熱帶氣候,儘管進入秋天,目前的氣候依然處於炎熱狀態,約需再經過兩個月才能感受到明顯季節轉變,在這夏秋交接之際,飲食及身體保健部分皆需要多加留意。

進入秋天後,天氣漸涼氣候也漸趨乾燥,易出現「秋燥」,容易有口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、煩躁不安等症狀,養生以潤肺生津為原則。應選擇新鮮汁多的蔬菜食用,如:黃瓜、冬瓜、番茄、芹菜等。水果則應食用養陰生津的品項,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉等。

為了充分達到養肺,最好也能早睡早起,早睡能幫助聚歛陽氣,早起則能使肺氣得到舒展。

秋季的飲食要注意「少辛多酸」,也就是多吃潤肺的食物,首選是百合,其次可多吃胡蘿蔔、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿蔔、銀耳、梨子等;並要注意減少吃過燥的食物,像是煎炸類,並適量食用薑、蔥、辣椒等辛辣食物。

除了身體保健,秋天也容易誘發愁煩哀傷等消極情緒,在精神調養上要盡量心平氣和,保持內心寧靜,建議可多接受陽光照射,幫助有效轉移低落情緒。

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