立秋養生 少辛多酸早睡早起
中央社/
10 年前
（中央社台北7日電）今天是24節氣中的「立秋」，中國大陸中醫專家表示，養生保健方面，是養肺的好時機，飲食上宜少辛多酸，作息上則應早睡早起。
新華網刊登北京世紀壇醫院中醫科主任馮興中文章表示，立秋後的15天內天氣仍悶熱，但早晚偏涼，容易患上「空調病」，建議夜裡最好不開空調或只開除濕。身體虛弱者，要經常喝點薑茶。
進入秋天後，天氣漸涼而氣候乾燥，易出現「秋燥」，易出現口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、煩躁不安等系列症狀，養生以潤肺生津為原則。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、番茄、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉等。
養肺也要早睡早起，晚上早睡可以聚歛陽氣，早起則能使肺氣得到舒展。
秋季飲食要「少辛多酸」，也就是多吃潤肺的食物，首選是百合，其次，就是多吃胡蘿蔔、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿蔔、銀耳、梨子等；並要注意減少吃過燥的食物，像是煎炸類，並適當少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物。
文章表示，除了身體保健，秋天也容易誘發愁煩哀傷等消極情緒，精神調養上要心平氣和，保持內心寧靜，可多接受陽光照射，轉移低落情緒。
相關新聞
每天 5 千步不如快走 3 千步！大忙人的 30 分鐘微喘養生法，省時還能防失智
Heho健康網
3 天前
如何在中秋節利用中醫養生飲食保養來做調理
報新聞
9 天前
秋分養生重在養肺潤燥 4穴位、百合麥冬潤肺茶助保養
NOW健康
10 天前
佳里區六安里辦公處舉辦慶祝115年中秋節及健康養生講座活動，佳里警分局派員到場宣導，場面溫馨。
CNMA新聞聯合網
5 天前
郵遞幸福到花壇 彰化郵局送130份養生禮盒給長輩
創新聞
15 天前
2026年「秋分」食衣住行育樂開運養生與禁忌
品觀點
12 天前
立秋是蕁麻疹好發季節！中醫列秋天養生方法：多吃薏仁、做有氧運動
優活健康資訊網
57 天前
砸3.2億台灣模式全搬過來！ 醫養新園區廈門長庚養生文化村即將開幕
台灣好報
16 天前
彰化郵局攜手郵政協會中秋送愛 養生膳食禮盒關懷花壇弱勢獨居長者
互傳媒
15 天前
高雄鼓山戶政志工充電日~學英語懂健康 享養生顧安全
報新聞
15 天前
舌尖上的立秋／劉浩軍
台灣好報
60 天前
板橋養生館涉妨害風化強制斷電
中央社
23 天前
（有影片）／彰化郵局贈養生禮盒 鹿港長輩感受滿滿人情味
觀傳媒
23 天前
台灣人壽打造康養生態圈 校園養生村夯選擇
中央社
38 天前
陳淑芳拚5億台東蓋「養生村」！已訂好1間 盼拋磚引玉喚起高齡照護議題
eNews新聞網
16 天前