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低頭族『烏龜頸』上身 2招動作防頸椎退化

中嘉新聞/ 2016.08.05 00:00
中嘉新聞記者 李依如/台北採訪報導 現代人長時間滑手機,盯著電腦螢幕,3C重度使用者,常常覺得頸部疼痛,尤其是伸長脖子姿勢不良,有可能會引起烏龜頸,醫師提醒,如果不好好改善,嚴重的話,會演變成頸椎關節退化、長骨刺。 現代人長時間打電腦,盯著螢幕,不知不覺伸長脖子,長期姿勢不良引起頸部疼痛、脖子僵硬,小心有可能演變成烏龜頸,醫師提醒民眾,頸部關節受到壓迫,久而久之,恐怕會導致發炎退化,最嚴重的情況,還有可能會長骨刺。 想要預防烏龜頸,復健科主任教民眾,簡單放鬆肩頸的肌力運動,像是把雙手交叉伸到背後,微微往上抬高,重複做6到8次,還有這招全身緊緊貼著牆壁站立,特別是頭部和肩膀,要往後用力伸展,維持1到5分鐘。 常常使用電腦的上班族,更應該隨時注意工作姿勢,每隔30分鐘就站起來走一走,活動肩頸讓身體放鬆,一但覺得轉動脖子的時候,會覺得疼痛,小心有可能是頸椎亮起紅燈,最好趕快就醫診斷治療。

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