回到頂端
|||
熱門:

體態不良跟吸菸一樣有害

草根影響力新視野/ 2016.08.02 00:00
草根影響力新視野 文:琪拉編譯 Photo Credit: Sapper_Designs @ pixabay by CC0 Public Domain

根據最新一期發表在歐洲可預防心臟病期刊(European Journal of Preventive Cardiology)的文章,瑞典科學家 針對中年男子的長期研究指出,體態不良是造成非預期死亡的第二大原因,其有害性僅次於吸菸。

有氧代謝能力(身體攝取氧氣進行運動的能力)是很有趣的檢測方式,它因人的基因還有生活型態不同有所變異,少部分是受基因影響,大部分則是因生活型態而決定。久坐不動的人跟過重的人有氧代謝能力低,運動則能增加有氧代謝率。過去的研究皆發現沒有運動習慣的人壽命比較短,而有運動習慣的人則比較長。但不過這些研究都只研究十到二十年,對科學家而言已經很長了,但是對人的一生而言卻太短了。

上述文章則特別針對1913年出生的人來做研究。這些人都在1963年接受詳細的健康檢查,且接受了有氧代謝能力檢測。為了方便科學家研究,科學家把這些54歲的人依據身體有氧代謝能力分成三個群組,然後持續追蹤這些人五十年,在這五十年間這些人每十年都要回去做後續健康檢測。若有人死了,科學家也把它紀錄下來。

科學家接著把這些人的死亡與身體有氧代謝率、生活習慣、血壓、抽菸習慣等變因做比較。不意外的,他們發現抽菸是影響壽命最主要原因,它大幅縮短了人的歲數。接下來則是身體有氧代謝率。低有氧代謝率的人比高有氧代謝率的人,其非預期死亡的風險高了42%。體態不佳 (poor fitness)的人甚至比高血糖或是高膽固醇的人更危險,體態好的人儘管血糖及膽固醇高,但都比肥胖但有良好血糖跟膽固醇的人還長壽。

雖然上述的研究僅把體態與早死做關聯,不能作為直接原因,而且該研究只針對瑞典的中年男性做研究,是否包括全世界的人種跟女性還是未知。但是這些發現給人一些提醒,提醒我們好的身體素質及好的體態可以降低死亡機率。

該研究的主持教授便說:[如果想要開始運動的人不妨現在就起身走一走,不論量大或量小的體能活動對身體都是好的,都有助於提高身體的有氧代謝率。]

參考資料:

Being Unfit May Be Almost as Bad for You as Smoking

Related Posts:喜歡拿筆寫字的小孩更聰明新加坡禁止員工使用網路糞便作成的藥丸終結瘧疾的疫苗即時支薪讓員工不再當月光族

社群留言