7成網友有伴易變胖 專家教趣味運動減肥

台灣癌症基金會根據網路巨量資料庫關鍵字調查，追蹤2015年7月到2016年7月討論聲量統計，發現有伴侶後體重變重的網友有7成，外食機率增多6成，約會模式也有約6成選擇靜態休閒娛樂。

調查發現，有55%網友在有伴侶後運動量變低，且有58%網友在有伴侶後對體重容忍度增加，比較不在意變胖。

台癌營養師鄭欣宜表示，有伴侶後容易「幸福肥」跟約會模式有關，台灣民眾約會習慣吃吃喝喝，不是約吃飯就是約喝下午茶，且不管是看電影或是逛街，都是低活動量的行為，吃多動少體重自然上升。

台癌副董事長暨中央研究院院士彭汪嘉康表示，肥胖容易導致疾病，如糖尿病、高血壓、心血管疾病、癌症等；更有研究指出，乳癌、子宮體癌、胃癌、腸癌、肝癌、胰臟癌、腎臟癌、攝護腺癌、甲狀腺癌也與肥胖有關。

她說，防癌可透過飲食、運動。研究顯示，食用足量蔬菜水果確實可以減少口腔癌、咽癌、食道癌、肺炎、胃癌、大腸直腸癌；根據國家衛生研究院新版運動指引指出，定期足量的運動可以降低腸癌、乳癌、子宮內膜癌、攝護腺癌、肺癌、卵巢癌、胰臟癌及胃癌風險。

鄭欣宜建議，情侶不想一起變胖，約會飲食應慎選，如選擇義大利麵時可選清炒勝於焗烤白醬、火鍋應選清湯鍋勝於麻辣濃湯鍋，且也可以自己煮，烹調過程可讓兩人消耗150大卡。

她說，很多人覺得運動無趣，情侶間的趣味活動可以增加熱量消耗，如看電影邊抬腿，兩人可消耗240大卡；兩人牽手公園快走可以消耗308大卡；若空手逛街只能消耗110大卡，但若提滿戰利品，可以消耗260大卡，還可以鍛鍊肌力。若睡前枕頭大戰，則等同跑步半小時，且感情升溫、釋放壓力。