女生喜歡上健身房練肌肉，已經成為流行風潮，尤其是對於練出「腹肌、馬甲線」，更是非常「肌」渴。但是，也有的女生對於練肌肉裹足不前，就是擔心會練出「金剛芭比」的身材。還有的女生擔心練胸肌，會讓胸部變硬或縮水。到底女生練肌肉還有哪一些迷思？
Q1：女生做太多重量訓練，會練成「金剛芭比」？
其實，女生想要練出「金剛芭比」並沒有那麼簡單。因為女生天生只有比較少的雄性激素，此為長肌肉的關鍵，所以苦練長肌肉這件事，比起男生來得困難。至於看到像金剛芭比的健美小姐，身上的大肌肉多數來自於服用藥物，例如類固醇或加上雄性激素，以及要靠進行高強度訓練，才有可能打造「肌肉女」的境界。
健身名師林慧君LINDA在其在新書《46歲的肌勵奇蹟》中表示，女生由於先天限制，本來就不容易練出大塊肌肉來，加上肌肉力量與肌肉大小未必成正比，強壯的人未必有大塊肌肉，且必須吃得像男生一樣多，才能練出像男生一般的肌肉。
Q2：只要持續做捲腹，就能練出馬甲線？
首先要了解，馬甲線的產生，是很低的腹部體脂與適當的肌肉量，持續捲腹只是讓腹部肌群持續被刺激，只是小肌群的肌肉增加，並不會讓基礎代謝率提高很多，體脂肪必須經由全身訓練才會降體脂。
健身名師林慧君LINDA表示，持續捲腹只是讓腹部肌群持續被刺激，只是小肌群的肌肉增加。（圖片提供／時報文化）
健身名師林慧君LINDA表示，女生由於先天限制，本來就不容易練出大塊肌肉來。（圖片提供／時報文化）
所以，想要練出馬甲線，必須要有全身性訓練、飲食控制、有規律的有氧運動三管齊下才有可能達成！
Q3：女生練胸肌，會讓胸部變硬或縮水？
女生的乳房主要是由脂肪構成，鍛鍊胸肌並且脂肪沒有減少的情況下，胸部反而會變更大，一般女生上胸都有扁塌的問題（太瘦），顯得胸部看起來很垂，所以練胸肌並不會讓罩杯縮水！胸肌可以讓上胸變得更飽滿，整體胸型看起來會更挺、更豐滿。
Q4：生理期來的時候，可以運動嗎？
運動可以加速血液循環，幫助經血排出，適量運動並沒有問題。但是，每個人的生理期疼痛程度不一樣，如果生理期來不太疼痛的話，一樣可以進行運動。
只是，女生在經期來時，容易疲倦，因此建議，經血量大的前幾天，可以將運動強度調低，或是將時間縮短，之後便可依照往常的習慣運動。
