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失眠睡不著? 這個方法助秒睡

NOWnews/ 2016.07.23 00:00
國際中心/綜合報導

相信你有過失眠的經驗,對抗失眠,你會數綿羊還是其他方法呢?根據《紐約雜誌》指出,將腳伸出棉被外,讓冷空氣直接接觸腳,可以幫助睡眠。若有失眠困擾,不妨你也試試看。

美國「全國睡眠基金會」發言人Natalie Dautovich表示,將腳伸出棉被外有助睡眠,與調節體溫有關。進一步解釋,當身體處於高溫時,情緒會較亢奮,若把身體溫度降低,可以告訴大腦該進入睡眠狀態。

人類最理想的睡眠溫度為攝氏12.2~23.9度,因此專家們認為,將一隻腳露出棉被外是最好的辦法,能夠調節體溫,達到更深層的睡眠。

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