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全球每年有600萬人死於菸害 桃園療養院提出戒菸四步曲

台灣好新聞/記者葉志成/桃園報導 2016.07.22 00:00
世界衛生組織指出在21世紀全球菸品的使用將直接威脅約10億人口的性命!美國癌症協會表示,全球死亡中有1/10可歸因於吸菸,吸菸者中有1/3至1/2死於菸害,較不吸菸者平均少活15年。而全球人類的前八大死因中,高達六個與吸菸有關,包含缺血性心臟病、腦血管疾病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、結核、及氣管、支氣管等肺部癌症。

目前全球每年有600萬人死於菸害,台灣地區每年就有高達2萬8千人死於菸害。並且,由於菸害防制法與大眾對健康環境的要求,抽菸越來越不方便,也越來越貴!有鑑於此,衛生福利部桃園療養院成癮治療科吳坤鴻醫師提出戒菸四步曲,鼓勵民眾一步一步地進行戒菸計畫,以享有健康的無菸生活。

戒菸的第一步:決定戒菸

若您或家人想戒菸,卻遲遲無法下決定,可以先接受健康檢查,了解自己的健康狀況,並與醫護人員討論,瞭解戒菸對身心健康的幫助,以及對周遭親友與他人的益處,應可有效提升戒菸動機。為了健康與長久的快樂,儘快「決定戒菸」是第一步也是最重要的一步!

第二步:設定戒菸日期

一旦決定要戒菸後,儘快設定一個確切的日期,最好不要等太久。若可以的話,昭告天下,利用親友聚會的場合宣布,最好是特別的日子,例如結婚紀念日等。

第三步:避免抽菸情境

要避免處於抽菸的情境,例如和正在抽菸的朋友一起聊天或去有菸味的場所,還要找出自己習慣抽菸的情境,用其他活動代替抽菸,例如看電視以運動代替,若加班或熬夜無法被其他活動代替時,可以把抽菸改為洗臉來提神。此外,容易成癮的習慣也常導致再度抽菸,因此可以用飲水與果汁取代咖啡與酒精,也可以把抽菸的口欲轉移為咀嚼無糖口香糖或吃紅蘿蔔棒等。最好是以健康的身體與心理活動來佔據頭腦,轉移與疏導想抽菸的想法。

第四步:考慮使用藥物

吳坤鴻醫師指出,桃園療養院戒菸門診可以開立尼古丁口嚼錠、尼古丁吸入劑與尼古丁貼片等藥物,藉由乾淨的尼古丁取代骯髒致癌且含有數千種有害物質的菸品,還有「戒必適」可以調整腦部尼古丁接受體,有效由大腦中樞來降低抽菸慾望。藥物會讓菸癮患者在戒菸時不容易產生戒斷症狀,讓戒菸變得輕鬆許多,目前戒菸的治療費用由國民健康局使用吸菸者繳的菸捐提供補助,除了掛號費之外,患者最高部分負擔兩百元,就可以獲得價值可能高達數千元以上的戒菸藥物治療,省下菸錢,賺到健康,是再好不過的投資了。

持續定期健康檢查,養成不去吸菸場所的習慣,保持身體整潔與口腔清新,維持運動與正常作息,不僅可以有效改善身體健康,還能提升自我形象,避免再度抽菸。桃療成癮治療科吳坤鴻醫師表示,戒菸往往需要經過數次嘗試與練習,若真的再度抽菸了,就要回到第一步重新開始,在此期間也需要親友的支持,持續給予鼓勵與陪伴,只要有決心並尋求適當的方法,就一定能成功戒菸,擺脫香菸的束縛,重新找回健康快樂的人生!

桃園療養院戒菸門診可以開立尼古丁口嚼錠,有效由大腦中樞來降低抽菸慾望。

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