現代人常看電腦、愛滑手機，就算換了大螢幕電視還是無節制地追劇、看片、玩遊戲，總是感到眼睛乾澀甚至視線模糊，直到近視度數狂飆才驚覺不對勁。為護眼只好瘋買葉黃素，對最近報導中常見的「黃斑部病變」聞風色變卻一知半解，以為年輕就不會有風險、補充葉黃素就沒有問題，而忽略了要是沒有矯正壞習慣，花大錢買保健食品也只是枉然。
究竟為什麼大家瘋買葉黃素，而黃斑部又是什麼呢？黃斑部位於視網膜中心，雖然只有0.5公分大小，卻決定了90%的視力。就如同相機底片一樣，黃斑部受光形成影像，經過視神經傳導至腦部視覺中心，最後形成視覺。黃斑部含有高量的黃斑色素，主要成分是葉黃素及玉米黃素，也就造成了民眾愛買葉黃素等保健食品，希望能藉食用保健品以預防黃斑部病變的現象。
針對黃斑部病變的成因，珍世明眼科診所王孟祺醫師表示，黃斑部病變是長時間紫外線及藍光刺激黃斑部，累積而成的慢性傷害，而若患有高度近視則更增加病變機率。過去黃斑部病變只發生在高齡族群，由於自然陽光中的紫外線及藍光，在經年累月下刺激黃斑部而導致。但現在幾乎人人都是低頭族，螢幕發出的光線對黃斑部的刺激更加直接，且近距離長時間用眼，使得近視容易加深，提升了黃斑部病變的風險。
▲光源光譜圖。（圖／翻攝自網路）
其實在自然陽光和各種LED顯示器中都有藍光，而藍光傷害是指波長在400至500nm之間的色光所造成，由於波長越短的光線能量越強，在時間累積下刺激黃斑部造成傷害就越大，因此在這波長範圍內，陽光中的紫外線和可見光中的藍光最為危險。而電視、手機及平板等螢幕較其他人造光源而言，在藍光波段比例來得高，因此使人逐漸重視3C產品螢幕可能造成的威脅。
▲矯正對長時間用眼、光線不足滑手機等壞習慣，預防長期累積刺激黃斑部病變。（圖／公關照片）
對此，王醫師指出，現代人3C產品不離身，不只是螢幕光線過度刺激易造成眼球不適，更需注意的是不良的使用習慣。如光線不足、就寢關燈後還在滑智慧型手機、姿勢不佳、距離太近等壞習慣，使得用眼過度、近視加深，這些壞習慣將使年輕人也成為黃斑部病變的高危險族群。另外，生活習慣不佳也是可能導致視力下降的原因，如吸菸釋放出的化學物質會阻礙眼部血液循環，造成視力衰退。
令人恐懼的黃斑部病變，正因為是長時間刺激的慢性傷害，更需要從平時就維持良好用眼習慣，降低患病風險。若難以掌握觀看螢幕的亮度調節，太暗看不清、太亮怕刺激，不如善用螢幕的亮度或藍光調節程式。而王醫師也提醒，平時保健應注意飲食均衡，由蔬果中多攝取葉黃素、β胡蘿蔔素等營養素，但最重要的還是擺脫長時間緊盯螢幕、關燈後滑手機的壞習慣，才是真正的預防保健。
