台灣知名女藝人小S雖然在去年結束了綜藝節目「康熙來了」的主持，頓時大幅減少了在電視螢光幕前曝光的機會，轉而經營個人臉書和instagram社群帳號，將大明星的私下生活分享給喜愛她的粉絲們，有幾段短片受到網友熱烈討論：小S跟著教練學習Zumba的運動影片意外引起不少回響，網友紛紛想要一探究竟這到底是什麼神奇的運動？
盡情擺動身體就對了！運動就是要快樂又紓壓啊
擔心自己沒有舞蹈天分，所以對Zumba心動卻遲遲不敢行動嗎？放心，這絕對不是讓你無法加入Zumba的原因，因為只要你樂於享受音樂和舞動身體，其他就絕對不是問題啦！
Zumba是結合南美音樂舞曲及韻律舞蹈，屬於中強度的間歇性有氧運動。一堂60分鐘的課程平均可以消耗369大卡，比一堂跆拳道或是階梯有氧還要多，除了幫助燃脂以外，還能強化核心肌群、提升肢體靈活協調度；甚至還有在水中的Zumba或是專為小孩開的課程喔！
Zumba雖然比較偏向舞蹈類，而非正規運動，但是的確也能幫助我們的身體訓練到平衡靈活程度，60分鐘下來的平均運動強度也很高，能夠增強心肺能力、促進新陳代謝；所以說除了幫助減重，間接地也有降低心血管疾病、預防三高的好處。
Zumba可以讓我鍛鍊到哪些部位？
核心肌群：Zumba的課程內容動作會隨著音樂曲目的不同而有所調整，但可以確定的是都能有效地訓練到全身的核心肌群，特別是腹部的位置。
腿部：有許多跳躍、深蹲或是屈膝的動作，都是可以鍛鍊到大腿肌力的好方法喔！
臀部：我們的臀部是跳舞時很重要的一個環節，怎麼能少了它？臀部地扭動可以帶動腰部鍛鍊，也能塑造迷人翹臀喔！
喜歡跳舞的女性朋友相信肯定想馬上體驗看看這項有趣的運動了吧？但是平常就有運動習慣的朋友可能會懷疑，這樣的運動效果是否不夠強？如果你想要特別加強鍛鍊肌肉線條的話，建議你可以選擇進階版課程或是有特別安排啞鈴的課程內容，更符合自己的需求喔！
看過以上關於Zumba的簡單介紹後，有沒有發現它好處多多、入門門檻也不困難，適合初學者的妳？加上它也不需要額外的健身工具，只要穿著一般運動衣著和一雙好的運動鞋，就可以馬上加入Zumba的行列！
