慢跑成全民運動 當心肌力不足韌帶斷裂

慢跑幾乎成為全民運動，但當心腿部肌力不足，恐致膝蓋韌帶斷裂、扭傷等運動傷害。一名30多歲男子，跑步後膝蓋劇烈疼痛，檢查是膝蓋前十字韌帶斷裂，經手術後韌帶症狀已好轉，但仍需復建治療。醫師表示，許多人腿部肌力未經訓練就開始慢跑，易造成腿部等部位運動傷害，門診發現，慢跑造成運動傷害患者約已增3成。 收治病例的開業復健科醫師曾清祥表示，慢跑時需全身處在平衡狀態，腿部平衡力、穩定度十分重要，慢跑前應先適當且規律的訓練，增加腿部肌力與平衡力，降低運動傷害。此外，腿部肌力不足也易發生跌倒，尤其是突然發生中風或年長者，一旦跌倒除影響日常，更提高住院罹病率與致死率。 曾清祥說，門診收治33歲鄧先生去年突然出現走路不穩、左側肢體麻木等症狀，檢查是右側腦血管畸形，造成出血性腦中風，經住院復健治療，但肢體平衡與協調能力未完全恢復，因盼恢復手部功能，而到該診所復健治療，治療約3個月鄧先生現已回到工作岡位，還可以抱起孩子。 曾指出，要預防運動傷害、跌倒，應進行強化腿部、臀部肌力，進行蹲馬步、踮腳尖、單腳站等3動作。