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慢跑成全民運動 當心肌力不足韌帶斷裂

yam蕃薯藤新聞/霍韻琪 2016.07.11 00:00
慢跑幾乎成為全民運動,但當心腿部肌力不足,恐致膝蓋韌帶斷裂、扭傷等運動傷害。一名30多歲男子,跑步後膝蓋劇烈疼痛,檢查是膝蓋前十字韌帶斷裂,經手術後韌帶症狀已好轉,但仍需復建治療。醫師表示,許多人腿部肌力未經訓練就開始慢跑,易造成腿部等部位運動傷害,門診發現,慢跑造成運動傷害患者約已增3成。 收治病例的開業復健科醫師曾清祥表示,慢跑時需全身處在平衡狀態,腿部平衡力、穩定度十分重要,慢跑前應先適當且規律的訓練,增加腿部肌力與平衡力,降低運動傷害。此外,腿部肌力不足也易發生跌倒,尤其是突然發生中風或年長者,一旦跌倒除影響日常,更提高住院罹病率與致死率。 曾清祥說,門診收治33歲鄧先生去年突然出現走路不穩、左側肢體麻木等症狀,檢查是右側腦血管畸形,造成出血性腦中風,經住院復健治療,但肢體平衡與協調能力未完全恢復,因盼恢復手部功能,而到該診所復健治療,治療約3個月鄧先生現已回到工作岡位,還可以抱起孩子。 曾指出,要預防運動傷害、跌倒,應進行強化腿部、臀部肌力,進行蹲馬步、踮腳尖、單腳站等3動作。

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