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僅靠吃維生素C防曬 女子曬到脫皮

健康醫療網/記者林怡亭報導 2016.07.03 00:00
(健康醫療網/記者林怡亭報導)

不想被曬黑,基本防曬措施要做好。一名20多歲女性,前陣子去墾丁玩,但想說平時都有補充有助於美白的維生素C,因此未做好全面防曬,返家時發現,只要未遮掩的身體部位,都明顯曬黑,甚至雙腳因為穿涼鞋,被曬到幾乎脫了一層皮,但這名女性認為恐是維生素C服用劑量不夠,又到藥局購買整罐錠劑服用,沒想到反而引起身體不適。

維生素C有助美白 吃過量反造成身體負擔

維生素C的確有助於美白效果,但一天成人服用建議量約為1800至2000mg,若本身為草酸鈣結石症風險者,可能會因過量服用傷身;衛福部南投醫院營養師蔡秀雯指出,補充維生素C錠適量即可,想要擁有美白效果,民眾不妨選擇天然食材,較為健康。

吃天然蔬果 美白效果更佳

蔡秀雯營養師進一步說明,像是葡萄、藍莓、檸檬、芭樂或柑橘等,因含有豐富的維生素C,能幫助細胞增加修復能力,具有抗氧化功效;另外像是蔬菜類的甜菜根,因含有甜菜紅素,且纖維質含量高,熱量也比一般水果低,也是不錯的美白聖品。

飲食加防曬 對抗紫外線

面對艷陽高照的夏天,除了透過飲食幫助,攝取足夠的維生素C,最重要仍是做好基本的防曬工作,適時塗抹防曬或穿長衣長褲遮蓋等,做足防曬行動,就不怕受到紫外線入侵,被太陽曬傷。

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=27811

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