1. 「用大笑來暖身」類（1集平均22分鐘）：
此類劇集包括「神煩警探」、「IT狂人」、「打不倒的金咪」等，搭配健身腳踏車可以燃燒117卡，使用跑步機（設定為每小時4英里，無傾斜）可以減掉152卡。
2. 「間歇訓練助燃脂」類（1集平均44分鐘）：
此類較長的劇集包括「主廚的餐桌」、「精裝律師」、「美少女的謊言」等，使用健身腳踏車可燃燒223卡，搭配跑步機可以燃燒304卡。
3. 「全力衝刺」類（1季平均649分鐘）：
此類劇集包括「毒梟」、「花邊教主」、「勁爆女子監獄」等，搭配健身腳踏車可以減掉3453卡，使用跑步機可以燃燒4486卡。
4. 「挑戰最新型馬拉松」類（1季平均1839分鐘）：
此類馬拉松式劇集包括「漫威夜魔俠」、「三個火槍手」、「福爾摩斯與華生」，搭配運動消耗的卡路里相當可觀，例如使用健身腳踏車可燃燒9780卡，使用跑步機可減掉12770卡。