指考登場 早餐吃喝守則

大學指考今天登場，汐止國泰綜合醫院家庭醫學科主治醫師李宗諭表示，考試當天也別因為趕時間忽略早餐。

李宗諭說，考試時大腦需要大量耗氧及醣份，如果考生沒吃早餐，恐怕讓應答打折扣，建議早餐一定要有易消化的澱粉類，如雜糧饅頭、五穀麵包、粥等或早餐店的三明治等，也可補充蛋白質，一般的雞蛋就可以。

他表示，一般早餐店的早餐如漢堡、蛋餅可能太油膩、醬料、加工品太多疑慮，如果無法避免外食，建議請店家注意調味問題，少油、少鹽，才不會容易口渴，又要喝很多水，又有頻尿疑慮。

至於天氣熱如何補充水分，李宗諭表示，水分若一次補充太多、太急，可能會刺激腎臟代謝反應，會一直想上廁所，也會讓考生困擾，這種天氣下建議每次補充200c.c到300c.c，每堂考試約1至1.5小時，應有足夠時間可以排尿。

李宗諭說，補充水分以白開水為主，若喝運動飲料，可能有糖分過高疑慮。含糖飲最好不要碰，因糖分代謝會增加身體負擔，可能讓注意力更不集中，對考試不利，且因含糖飲多半口感黏膩，喝了可能會更想喝水。