俗話說：「三分天注定，七分靠打拚。」想要成功後天的努力很重要，但對孩童身高發育而言，後天的運動、飲食、睡眠僅佔身高發育的不到三成比例。醫師表示，很多家長以為只要孩子多做跳躍式運動，每天跳繩10分鐘就能長高，事實上，運動強度遠比種類來得重要，想光靠運動增高，必須達到「精疲力竭」程度，才會刺激體內生長激素分泌。
課業壓力重 孩童運動不規律
臨床上常見不少孩童卻將運動視為苦差事，有些人為了應付父母，常常隨便做個幾下跳繩運動，馬馬虎虎交差了事就好。中國醫藥大學副校長、中國醫藥大學兒童醫院遺傳暨內分泌新陳代謝科特聘教授蔡輔仁醫師分析，造成現在孩童不容易達到一定程度的運動量，關鍵之一跟課業壓力有關。因為現在很多學童下課不是馬上回家，而是趕著四處補習、上安親班或才藝課，好不容易上完課回到家，還得趕緊寫功課、吃飯洗澡睡覺，每天行程排得滿滿的，時間總是不夠用，更別提每天規律做運動，自然就沒辦法透過劇烈大量運動來消耗精力，讓身體處於飢餓狀態及精疲力竭程度，如此一來，就沒機會啟動體內的生長激素生成分泌、不利增高。
持續運動可刺激生長激素分泌
「每天跳繩200、300下可當作平時練身體，卻不容易達到增高目的。」蔡輔仁醫師說，先天遺傳因素是影響身高發育的最關鍵因素，但後天的運動、營養及睡眠也會影響長高，雖然身高是七分天注定，但後天仍有三成的努力空間。
很多人都知道運動有益健康，也是身高發展的重要因素，像是打籃球、游泳、跳繩等運動，對於長高皆有一定幫助，但蔡輔仁醫師表示，如果要全面啟動體內的生長激素分泌，還必須要達到一定的運動量，也就是精疲力竭程度才可以，但一般人並不容易做到。臨床上很常遇到不少家長帶著孩子求診，對方主訴明明孩子每天都有跳繩數百下，認真規律運動卻沒長高，不知是哪裡出了問題。
蔡輔仁醫師強調，跳繩等跳躍式運動雖然對於身高發育有幫助，但事實上，父母與其強迫孩子跳繩，倒不如讓他們選擇自己喜歡的運動，規律的持之以恆天天做，孩子才能完全投入、盡情運動，較可能達到汗流浹背、精疲力竭程度，如此一來才有機會「動用到體內的生長激素生成。」
因身高發育問題的求診孩童相當多，個案主要可分兩類，一是真正長得矮，另一種是並非真正矮，而是孩子未達父母期待的身高。
抽血骨齡檢查 發育好壞無所遁形
「身高是最容易觀察的外顯指標。」蔡輔仁醫師透露，因身高發育問題的求診孩童相當多，個案主要可分兩類，一是真正長得矮，兒童生長曲線排行全國第三百分位以下；另一種是並非真正矮，而是孩子未達父母期待的身高。通常醫師會先排除其他疾病因素，若檢查一切正常，則會進行左手腕的X光骨齡檢測。
蔡輔仁醫師表示，基本上，骨齡檢測可分三種類型，若骨齡大於實際年齡，代表「超支嚴重」，可能跟青春期太早發生有關。若骨齡等於實際年齡，代表孩子該長的都長了，可努力的空間較少；若骨齡小於實際年齡，需進一步檢查是否疾病阻礙骨頭發育，或只是單純長得慢，目前時候雖未到，但未來身高可以期待。這時醫師會根據實際檢查結果評估孩子是否需適當治療。
長高有黃金期 及時檢視指標快就醫
蔡輔仁醫師曾收治一名小一男童，因每學期例行健康檢查發現身高僅106公分，遠低於兒童生長曲線的第三百分位，男童被校護轉介就醫，檢查證實是生長激素缺乏。男童獲得健保用藥申請，經過多年治療，目前高二的他已長到174公分，更奪下4次全國青少年拳擊冠軍。他說，並非每位矮個兒的孩子都是生長激素缺乏，這類患者約只有全國民眾的萬分之一，人數雖不多，但治療起來卻很有成就感。
由於身高發育有所謂的黃金生長期，蔡輔仁醫師說，若家長觀察孩子身高排行全國第三百分位以下，或一年長不到4公分，或女童8歲前胸部變大，男童9歲前就有性徵，恐是性早熟、青春期太早啟動，建議及早就醫。
