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想一夜好眠? 挑對床墊舒壓又好睡

健康醫療網/記者張子容報導 2016.06.30 00:00
(健康醫療網/記者張子容報導)

工欲善其事,必先利其器!想要睡得好,挑選適合的床墊是相當重要的,畢竟在睡眠狀態中,床墊可是左右睡眠品質的一大關鍵,而睡眠影響人體免疫能力及心血管健康甚多;因此,挑對床墊不僅可以有一夜好眠,更能擁有健康。

睡眠不足 可能罹患憂鬱症

根據日前美國國家衛生研究院(NIH)電子報刊登的「一夜好眠的重要性」內文指出,足夠的睡眠可以令人思緒清晰、反應靈敏及注意力集中,若睡眠不足,可能會降低工作效率,並影響情緒及人際關係;若長期處於睡眠不足狀況,更會增加罹患憂鬱症風險。

挑選適合床墊 舒壓又好睡

市面上的床墊款式多元,台灣寢具業者特別開發出一款使用記憶膠棉的電動床墊,不僅彈性佳、不易變形,更有良好的支撐力以及電動床調整的效用,能夠適應睡眠者不同的睡姿,同時還能平均分散支撐人體重量。業者表示,記憶膠能吸收重量壓力,抵銷反作用力,可達到促進血液循環、消除疲勞及痠痛的效果,再結合電動床的功用,能大幅改善胃食道逆流、睡眠障礙等問題。

自己試躺才準確

業者指出,每個人的身形體態皆不相同,因此挑選床墊時一定要試躺,最好平躺、側躺都試試看,由於人的脊椎成微S型,因此床墊太軟或太硬都不適合,最好挑能服貼人體曲線、符合人體工學的的床墊。

六大建議助好眠

良好的睡眠除了要有好床墊,也仰賴良好的生活習慣,美國國家衛生研究院給民眾六大建議幫助睡眠:(1) 儘量固定時間就寢或起床、(2) 保持安靜、舒適及光線昏暗的睡眠環境、(3) 養成每天運動的習慣,但避免睡前運動、(4) 限制睡前使用電子儀器、(5) 睡前洗熱水澡或閱讀有助放鬆、(6) 避免酒精或刺激物(咖啡因)。

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=27823

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