回到頂端
|||
熱門:

懷孕3寶 讓妳好「孕」

優活健康資訊網/uho新聞部 2016.06.29 00:00

(優活健康網記者湯蕎伊/綜合報導)晚婚人數逐年增加,高齡生育的情況也相對提高不少,依據內政部人口統計資料顯示,國人生育第1胎的平均年齡自101年起開始超過30歲,並有逐年增加的趨勢,104年已經拉高為30.6歲,其中年齡為35歲以上占17.8%,高齡婦女發生不孕、流產、高血壓等病症的風險增加,隨著孕婦年齡升高,胎兒染色體異常或發生其他先天缺陷的發生率也隨之提升。

懷孕3寶 葉酸、碘、鐵

另外,有懷孕規劃的育齡女性要特別注意,依據國民健康署「102年至104年國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示,我國育齡女性,有6.5%葉酸過低(血清葉酸濃度低於世界衛生組織,所建議的正常葉酸濃度下限6奈克/毫升),有41.3%碘營養缺乏(尿液碘濃度低於世界衛生組織,所建議碘營養下限100微克/升),可能影響胎兒腦部和中樞神經系統的發育。

多吃膠質、蛋白質食物 例:木耳、牛筋

為了孕育健康的下一代,要從孕前飲食開始補充葉酸、碘和鐵,因女性發現自己懷孕時,常常已經是懷孕5~6週後,但胎兒的腦部和中樞神經系統早在受孕時就開始發育了,而鐵的補充亦很重要,孕婦若長期貧血會造成胎兒在子宮內生長發展遲滯,甚至引發早產。

那麼該如何打造「好孕」體質?平時最好清淡飲食,均衡規律用餐、早睡早起及規律運動,可多吃含膠質、蛋白質的食物,例如:黑白木耳、牛筋、豬皮、蘋果、鰻魚、燕窩、雞肉、牛奶、鮮蚵等與新鮮的蔬菜水果,切忌不要吃重口味油炸辛辣、過鹹和生冷冰涼的食物。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

社群留言