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好身材不用靠天生 雪炫泫雅親自教你如何打造完美身材

bntNEWS/ 2016.06.27 00:00
bnt新聞訊 韓國超人氣女子天團SISTAR於日前全面發現第四張迷你專輯《沒我愛》回歸舞台,主打歌《I Like That》更是占領各大音樂排行榜榜首。 除此之外,成員們更加亮眼的造型加上堪稱完美的身材更是引起了大眾們的熱議。毫無贅肉卻又玲瓏有致的身材曲線令女性們羨慕不已,更令男性粉絲們為之瘋狂。 除了SISTAR外雪炫、泫雅、李荷妮、全烋星等都是韓國最具代表性的好身材女星,但她們的身材也並非是天生擁有,堅持正確的自我管理是關鍵。怎樣能在塑身減肥的同時又能打造出完美身材曲線呢?下面就為你詳細解說。 ★ 女團們都在如何管理身材? AOA 雪炫 95後女星AOA成員雪炫被評為擁有最完美身材的韓國女星。但你絕對想象不到,在出道最初,她因沒能達到公司對她身材上的要求一度覺得心灰意冷。但超強的意志力與正確的方法,令她從“國民妹妹”的形象一躍成為了“國民女神”,不僅在韓國國內,乃至海外都有著超高的人氣。 令雪炫蛻變的最關鍵的方法在於“調整飲食”。她表示,在瘦身期間她的飲食以蛋白質為主,並在下午五點後除了水以外就不再進食了。並懂得活用生活中小的空閑時間進行如深蹲這樣可以伸展全身的簡單運動,在達到瘦身功效的同時還能有效提升肌膚彈性。 SISTAR SISTAR全員有著相同的形象,那就是“健康美人”。組員韶宥為了煉成好身材在飲食上沒有過於忌口,反而是學會了通過正確的運動讓身材線條更加的完美,她不喜好過於幹癟癟的身材,認為健身瘦身才能瘦的更美。 成員孝琳不但有著過人的唱功,更是健康美人的代表性人物。她在飲食上有著超高的自我管理:早餐是一杯美食咖啡;午餐是糙米飯一碗、一個煎蛋、一塊豆腐、清炒蔬菜;晚餐則是一份雞胸肉沙拉。運動是她生活中不能缺少的環節,每天兩小時的體能訓練與肌肉訓練是她打造完美身材的秘訣。 泫雅 又性感尤物之稱的韓國女星泫雅是男粉絲心目中的最佳理想型,她在管理身材上也有著自己的一套。每次進食後她不會立刻就坐下或是躺下,另外每日兩小時的羽毛球對她的塑身起到了積極的作用。 她表示,自己是較易長胖的體質,因此在平日的管理中不能懈怠。每次“嘴饞”後便會搭配運動,時刻保持身材是她的習慣。 ★ 女星們的身材管理方法,可以輕松get到嗎? STEP 1 調整飲食:並不建議大眾們一位效仿女星們的瘦身飲食方法,那樣的飲食很難長久堅持。若想要更健康、有效地進行減肥的話,可以少吃含有碳水化合物和脂肪的食物,多吃含有蛋白質和纖維質的食物。蛋白質可以防止肌肉量減少,所以是健康減肥時一定要吃的食物。並減少多油、辣、鹹的食物,並將飲食的量慢慢的減少。 STEP 2 運動:最有效的減肥方法是運動,這點已是不變的真理了。在不減少飲食的情況下,增加運動可以增加卡路裏的消耗,從而有效減少體脂。堅持每天進行1小時以上的室外或室內運動,如果覺得運動過於覆雜,可以進行簡單的伸展運動。每天堅持運動,可以減輕體重,打造更具魅力的身體曲線。 STEP 3 美容護理:活用美容產品以達到塑身功效是現代人塑身中不可缺少的環節。在調整飲食、堅持運動的同時適應膚質塑身的產品可完善瘦身過程中出現的副作用。 01 羅美化妝品(LAMY Cosmetics)Real 97% Rice Paper Iting Breast Mask:該產品的精華內含有膠原蛋白、豐麗果、石榴等天然成分,可以實現綜合性的胸部護理效果。大米特有的貼膚性,可幫助提高胸部彈性。 02 DHC DIET POWER:含有可減少體脂肪的Coleus Forskolin,每日三次,飯後三十分鐘食用可起到減少體脂肪的功效。 03 碧歐泉(BIOTHERM)Celluli LaserTM Size code:該產品可以有效打造纖細的彈性腹部肌膚,是腹部專用的瘦身產品。運動之前,在腹部塗抹該產品,可以獲得加倍的“收腹”效果。每天沐浴之後,在大腿、腹部等部位塗抹該產品之後進行按摩,可以輕松達到每天的瘦身任務。宋恩智 鄭文蘭/文 LAMY 羅美化妝品,DHC,BIOTHERM,bnt新聞DB/http://www.lamy.co.kr/FrontStore/iStartPage.phtml bnt新聞 投稿郵箱 news@bntnews.cn

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