拯救小童惡視力 戶外活動有幫助

衛生福利部國民健康署民國104年結合各地方政府衛生局於社區及幼托園所進行滿4歲及滿5歲學齡前兒童視力篩檢服務，結果顯示學齡前兒童視力不良率（包括斜弱視、近視、散光、不等視及其他）約11%。

依據教育部統計資料顯示，104學年度學童視力不良率至國小一年級已升至26.1%，國小六年級達63.9%，國中一年級更高達69%。

高雄長庚紀念醫院眼科系主任吳佩昌下午受訪時表示，年紀愈小近視，度數增加愈快，尤其小一、小二孩童度數增加最快，長大後也愈容易高度近視（度數大於600度）。高度近視容易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至演變成失明。

他說，近視就是眼軸拉長，度數愈深、拉長愈多，退化愈厲害。根據統計，近視100度到300度視網膜剝離風險比沒近視者高4倍；若近視300度到600度，風險高10倍；近視600度以上則風險高40倍。

吳佩昌表示，很多人都覺得近視戴上眼鏡就好了，但如果沒有適當治療、多保健，孩童很容易每年增加100度，很快就變高度近視，結果中年就得面臨白內障、視網膜剝離問題。

他說，避免近視應多做戶外活動及減少長時間近距離用眼。根據研究發現，陽光會增加視網膜多巴胺分泌量，抑制眼軸伸長，對視力有保護作用，可減緩近視發生及度數惡化，建議每週應在戶外活動10小時到14小時，平均一天2小時；但若已經近視，則一定要搭配治療。

國健署在102年到103年進行本土實證研究也顯示，不論有無近視的兒童，1週近距離用眼的才藝課程或練習時間超過4小時、1週使用電腦、電玩、平板時間超過4小時，以及1週看電視或電視遊樂器時間超過12小時等用眼習慣，都是近視危險因子。

吳佩昌建議，要遵守「3010」原則，掌握用眼30分鐘、休息10分鐘，看書保持35到40公分距離。未滿2歲幼兒不看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時。

他也說，暑假中孩子每天至少要有2至3小時的室外活動，並累計至少60分鐘中等費力身體活動，如騎自行車、丟球遊戲、健走及跑跳活動等，室外活動避開上午10時至下午2時強烈陽光照射時段或戴帽子、在樹蔭處活動也可以。