吃止痛藥、熱敷、紓壓、按摩穴道，所有能止頭痛的方法都用盡了，頭還是痛到讓你快抓狂？物理治療師表示，頭痛找不到原因，有可能是手機滑久了、沙發躺久了、電腦用久了，壓迫到頸部的神經，所導致「頸因性頭痛」。頸因性頭痛該怎麼解？其實，1個動作、2顆網球就能搞定。
頭痛有可能不是因為龐大的壓力所造成的，而是源自於「脖子」的問題。
物理治療師「Sunguts PT」在其Youtube分享的《SunGuts－不吃藥也能減緩頭痛(頸因性頭痛)》短片中表示，小學生因為沒有考100分而頭痛、國中生因為沒有考進好高中而頭痛、高中生因為沒有考進好大學而頭痛、大學生因為讀什麼都沒有用而頭痛，但是出了社會還有一堆事情，夠你頭痛的了。
頭痛找不到原因？頸部受到壓迫也會頭痛
但是，你知道你的頭痛有可能不是因為這些龐大的壓力所造成的，而是源自於「脖子」的問題！在後腦杓下方與頸椎的交界處，有一組負責頭部微調動作的「枕下肌群」，負責頭部的微調動作，只要頭有動它就得工作，因此平時工作量就已經不小了的它們，當你長時間低頭滑手機、看文件、用筆電，就會使得這組肌群因為過度疲憊而變得緊繃。
在後腦杓下方與頸椎的交界處，有一組負責頭部微調動作的「枕下肌群」，負責頭部的微調動作。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）
後腦勺、頭頂、太陽穴痛 頸因性頭痛導致
然而就是這麼剛好，有條叫做枕骨神經的黃色傢伙，哪裡不走，直接穿過這組枕下肌群，再往上繞至後腦杓，往旁邊繞至耳朵，因此當枕下肌群緊繃時，就會直接壓迫到枕骨神經，導致患者後腦勺、頭頂、太陽穴、耳朵旁疼痛，這種頭痛就稱為「頸因性頭痛」。
當枕下肌群緊繃時，就會直接壓迫到枕骨神經，導致患者後腦勺、頭頂、太陽穴、耳朵旁疼痛，這種頭痛就稱為「頸因性頭痛」。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）
你是不是開始覺得這種頭痛，好像有發生過一兩次，其實大多數人都曾經因此頭痛過，只是你不知道而已。手機滑久了、沙發躺久了、電腦用久了，都容易使得診下肌群變得緊繃。
頸因性頭痛該怎麼辦？2顆網球就能幫你搞定
想要改善這種頭痛，最簡單的方法就是改變姿勢，症狀輕微的人只要減少不良姿勢的時間，或者乖乖的去床上躺一下，讓頸部好好的休息，就能夠馬上緩解症狀。
【放鬆枕下肌群動作】
另外，你也可以按摩頸部放鬆頸下肌群：
準備道具：將2顆網球放進長襪裡，並綁緊成為一個襪子球。
動作：將襪子球放到後腦勺的位置，以頭轉帶'動的方式，左壓5秒、右壓5秒，重複20回放鬆 枕下肌群，這樣就能舒緩枕下肌群疼痛的狀況。
小叮嚀：若是壓一壓反而會讓你頭暈、頭痛加劇的話，就代表你不適合這個方法。
此外，長期枕下肌群緊繃的人，有可能導致頸椎錯位，這時靠運動與按摩效果就不會那麼好，更別說是吃藥。建議去物理治療所，找專業的物理療師替你檢查、處理，才會有理想的效果喔。
