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眼部按摩,幫眼睛「紓壓」?破解護眼3大迷思

華人健康網/記者張世傑/台北報導 2016.06.05 00:00

銀髮族因視力退化,加上長時間使用3C數位產品,更容易引起白內障、黃斑部病變等。為了護眼,除了提醒使用3C產品要適度休息、勿過度用眼,以及注意護眼的營養補充之外,也要避免誤聽謠言,使用錯誤的護眼方式,以下是常見的護眼3大迷思:

迷思1:眼部按摩幫眼睛「紓壓」

醫師解釋:

新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示,臨床上,因眼睛疲勞而按摩,結果造成視網膜剝離、水晶體受損(白內障)的狀況不勝枚舉,主要是因為並未注意按摩的位置及力道,太用力或直接按壓眼球,特別容易造成眼睛受傷。眼球是十分脆弱的,因此不論是用手或現在流行的眼罩型眼睛按摩器,都應注意按摩位置須分部在眼眶四周,按摩的頻率與力道亦不可過大。

迷思2:「眼球操」活化眼睛、回復視力

醫師解釋:

時下很受歡迎的「眼球操」,宣稱只要把眼睛左右轉動幾下,看得又遠又近,就能活化眼睛、提升視力,甚至改善近視、閃光、白內障與青光眼等問題。

陳瑩山醫師表示,根據2005年眼科權威期刊《小兒眼科及斜視雜誌》一項系統性回顧眼球運動的研究,結果發現許多宣稱具有神奇功效的眼球運動,並沒有什麼效果,而且有些錯誤做法如直視太陽、手電筒照射眼睛,或是快速轉動眼球等,都會更傷眼,不應隨意嘗試。

陳瑩山醫師提醒(如圖),年長者應定期做視力篩檢,找出問題積極治療。(圖片提供/新竹國泰醫院)

迷思3:盡量減少戴眼鏡的時間,才能避免度數加深

醫師解釋:還有一個很常見的說法是:「長時間戴眼鏡會讓眼睛產生依賴,度數容易飆升。」陳瑩山醫師表示,配戴經過眼科醫師驗光及度數合宜的鏡片或隱形眼鏡,才能避免度數持續加深,反而不戴眼鏡卻瞇著眼看書和看螢幕,更容易造成眼睛疲勞,使近視度數節節高升。不過,若在長時間戴眼鏡的狀況下度數還是異常增加,應尋求專業醫師檢查,找出真正的癥結,別再錯怪眼鏡了!

【醫師小叮嚀】:

破除沒根據的護眼迷思,正確了解養護眼睛的方法,切忌長時間盯著手機螢幕,讓眼睛得到休息,平時多吃胡蘿蔔、深色蔬菜等富含維生素A的食物、補充葉黃素、魚油等,銀髮族也能擁有年輕眼力。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/67/38395

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