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想瘦身又怕熱?室內健身有氧TRX超夯

中央社/ 2016.06.01 00:00
(中央社記者陳政偉台北 1日電)夏天到,也是海灘玩水季節,民眾已經開始往健身房報到。業者表示,夏季課程以減脂甩肉最受歡迎,Body Combat、TRX、空中瑜珈也成近日新興運動,吸引怕戶外運動太熱的民眾。

近年來國人運動風氣漸盛,但緊湊忙碌的生活步調,民眾更希望能夠有量身訂做、客製化的健身課程,「減脂甩肉」、「曲線雕塑」也是最受歡迎的項目。

統一佳佳旗下的BEING sport統一健身俱樂部表示,將推出「12周變身計畫」課程,透過12堂課、24堂課到36堂課等不同的強度課程,搭配一對一教練教學。

統一健身俱樂部說,每當進入夏季後,購買減脂、曲雕相關課程會員數就增加20%,所以規劃出「12周變身計畫」,針對夏季提出「增肌塑形計畫」、「綜訓減脂計畫」兩大主軸。

統一健身俱樂部解釋,「增肌塑形計畫」是私人教練依各人不同的體能狀況,強化提升基礎代謝率、降低體脂肪及強化身體線條三大方向,去設計量身訂做課程。

而「綜訓減脂計畫」則是針對初階、中階,或想挑戰自我的民眾,鎖定多功能訓練、平衡感、肌耐力及心肺訓練等項目強化。

因智慧健身房打響名聲的UGym韋德伍斯概念館則指出,針對夏季瘦身的建議課程前三名為「下半身曲線雕塑」、「Body Combat」、「空中瑜珈」。

UGym韋德伍斯解釋,下半身曲線雕塑運用抗阻器材,如啞鈴、抗力球和彈力繩等來強化訓練的部分,當然也可徒手訓練,對於一般新生或有運動習慣的都非常適合。

Body Combat戰鬥有氧課程則為強效心肺訓練課程,是受武術靈感啟發,參考空手道、拳擊、跆拳道、太極與泰拳等多種不同門派的動作。

空中瑜珈又稱反重力瑜伽(Anti-gravity Yoga),主要利用懸掛在半空中,垂墜高度至人體腰部的繩索吊床支撐身體,藉由與吊床、吊繩的互動,練習傳統的哈達瑜珈。

空中瑜珈有五個特點,可以雕塑體態、促進血液循環、舒緩脊椎壓力、訓練身體協調性、讓身心放鬆。

另外,UGym韋德伍斯說,私人教練課程最受歡迎的是懸吊訓練「TRX」,以兩條垂釣繩環,利用吊掛式的訓練方式,調整身體重心,鍛鍊核心肌群,也可隨意訓練特定部位肌肉,進而達到燃燒脂肪、雕塑身材、促進平衡、穩定核心的目的。

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