回到頂端
|||

蕃新聞

熱門: 賴清德 台大 兩岸

隱形殺手 不可忽視的壓力

優活健康資訊網/uho新聞部 2016.06.01 00:00

(優活健康網記者湯蕎伊/綜合報導)現代人工作生活壓力大,每天都要面對各種不同的挑戰,所累積的壓力不容小覷,然而,適量的壓力是無形的助力,可使人爆發潛力,但如果長期處在龐大壓力下,沒有抒發的管道,那麼壓力就可能引發緊張與焦慮,對身心都有不良的影響,壓力在醫學上的定義是:「任何需要人去適應的改變就叫壓力」,像是失業的打擊、親人過世或是結婚等等,現狀的突然變化也會形成壓力,

過度壓力恐造成 免疫力降低、憂鬱

當壓力來臨,身體的內分泌器官會分泌比平常多的荷爾蒙,例如腎上腺素、甲狀腺素,而這些荷爾蒙一旦產生變化,隨即就會帶動內臟器官進入戒備狀態,而使人體的心跳加速、血壓上升、胃酸分泌過多…等,輕者可能會有疲勞、頭痛、失眠、消化不良等症狀,重者可能會使身體免疫力降低,引發感冒、陽萎、潰瘍、下痢、高血壓,甚至是可怕的癌症等。

在心理方面,壓力帶給人精神上的影響常是巨大且直接的,焦慮就是人類處於受壓狀態下,最容易引起的心理反應,事實上,焦慮本身無害,可怕的是心理長期處於此種狀態所帶來的沮喪和痛苦,往往會引發一些精神上的心理病,例如憂鬱症、焦慮症、壓食症、恐慌症等等。

當已被壓力壓的喘不過去時,可以藉由適度的運動,紓解內心的焦慮緊張,飲食也是重要的環節,避免吃太過酸辣的刺激性食物,多食用清淡的食物,減輕身體的負擔,同時也能緩解心理的壓力,多參加休閒活動,增加與人接觸的機會,像是參加露營、登山、健行或是各種公益活動來放鬆身心,每天花15~20分鐘靜坐,閉上眼睛,以最舒適的姿勢坐著,讓內心處於平靜的狀態,並學會自我控制心理的習慣。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

社群留言