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喝一杯含糖飲 生長激素分泌停2小時

中央社/ 2016.06.01 00:00
(中央社記者陳偉婷台北1日電)孩子若缺生長激素會影響發育,長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科主任羅福松表示,學童喝含糖飲料會抑制生長激素分泌,喝一杯500cc生長激素分泌停2小時。

羅福松今天在董氏基金會記者會中表示,人體分泌生長激素全天都會分泌,在夜晚10時至凌晨3時最多,尤其在熟睡期分泌最多,生長激素分泌呈現脈動式分泌,在睡眠時每隔60到90分鐘會經過一次分泌週期,如果睡足8小時,會經過4到5次分泌,有助長高。

不過,羅福松說,現在孩子很愛喝含糖飲料,如手搖杯、運動飲料甚至是鮮榨果汁,但這些飲品不僅容易喝下多餘熱量、添加物,喝下飲料後血糖升高,也會影響生長激素分泌。

他說,兒童若喝一杯500cc到600cc含糖飲料,體內生長激素就會有2小時無法分泌,以此類推,若喝2杯就停機4小時,家長應該避免提供含糖飲料給小孩。

羅福松說,門診常見家長準備鮮榨果汁給孩子,但孩子還是長不好,因為果汁也是含糖飲料,建議水果應去皮讓孩子直接啃咬,一方面不會讓血糖升的太高,也能吃到豐富纖維、營養素,對小孩更有幫助。

他建議,小孩若口渴,應喝水,每天也可以適量補充鮮奶,鮮奶有豐富的鈣質、乳糖、蛋白質,可以幫助小孩骨頭發育更好。

至於茶飲,羅福松說,茶飲有咖啡因及可能有添加物,可能讓孩子躁動,國中以下的青少年、兒童應避免飲用。

除了飲食,羅福松說,兒童、青少年應在晚上10時以後就上床睡覺,國外研究發現,若晚睡玩手機、打電動,容易肥胖。如果孩子晚上不好睡,家長應把燈光全部調暗,營造良好的睡眠環境,且可陪孩子睡一下,讓孩子有安全感。1050601

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