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手忙腳亂壓力大、想輕生 別輕忽產後憂鬱!

健康醫療網/記者張子容報導 2016.05.31 00:00
(健康醫療網/記者張子容報導)

新手媽媽因為寶貝出生後帶來喜悅外,更帶來無限的焦慮與壓力,手忙腳亂,加上缺乏支持狀態下,產後憂鬱便不請自來,如未早期發現治療,嚴重時還會出現睡不著,吃不下,甚至輕生的念頭。產後憂鬱有五個徵兆,及早發現便可及早治療,還能找回快樂的自己。

產後憂鬱五大高危險群與徵兆

(1)有憂鬱或精神科病史:注意過去發病症狀是否又再次出現,孕期不宜過度勞心勞力並主動與醫師討論孕期情緒變化;(2)懷孕已有憂鬱或焦慮:嘗試調整飲食、生活型態、適度運動,轉移憂鬱;(3) 生活中遭遇重大事件:例如失去親人、婚姻家庭問題、失業,請配偶、家人、朋友多予傾聽、支持及協助,也可尋求社福機構電話免費心理諮詢服務,紓解當時心中的壓力;(4)社會支持或資源不足者:例如:經濟負擔大、無家人可分擔協助或照顧,可尋求社福機構協助諮商或提供社福資源,或詢問社區鄰里長,是否有其他社區資源可協助;(5) 懷孕或生產時出現併發症:如妊娠高血壓、早產或生產併發症等,若是併發症引起的身體不適,先透過醫師治療緩解不適,治療期間,可適度運動、聽輕音樂,或做身體肌肉按摩放鬆,轉移擔憂煩惱的情緒。

自我評估產後憂鬱 察覺應尋求協助與治療

若要知道自己是否有產後憂鬱,可從以下兩個面向來評估:(1) 過去一個月,是否常被情緒低落、憂鬱或感覺未來沒有希望所困擾?(2) 過去一個月,是否常對事物失去興趣或做事沒有愉悅感?若出現以上這兩種狀態,基隆市七堵區衛生所建議透過心理衛生機構協談及轉介協助,若出現想傷害自己念頭時,應立即就醫治療,以免憾事發生。

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=27319

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