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關鍵「兩好三壞」 遠離沉默高血壓

健康醫療網/記者張子容報導 2016.05.30 00:00
(健康醫療網/記者張子容報導)

根據國健署102-104年「國民營養健康狀況變遷調查」顯示,台灣民眾18歲以上的盛行率是23.7%,換句話說每4個台灣成年人就有1人有高血壓,全台約有624萬人是高血壓的高風險群。2016年世界高血壓日以「完勝高血壓,健康樂無壓」為主題,提出「高血壓兩好三壞」預防關鍵新招,協助民眾將血壓值控制在正常值內。

沉默殺手高血壓 易併發重症

中華民國心臟基金會執行長葉森洲教授表示,血壓素有沉默殺手之稱,典型徵兆為頭頸之間緊繃、頭部有沉重感以及易疲倦,但大部分患者罹患高血壓時沒有特別明顯的徵兆,往往等到併發嚴重疾病如:腦中風、心肌梗塞、心臟衰竭及腎臟病等的疾病後才發現。

外食族吃重鹹 高血壓年輕化

中華民國心臟基金會副執行長葉宏一教授指出,,高血壓的好發族群以往以65歲以上老年人居多,但近年來年輕族群因為外食機率高吃重鹹、不運動造成肥胖(體重每增加1公斤,血壓值上升5mmHg),使得高血壓有年輕化趨勢。根據國健署調查顯示,國內18-39歲年輕人的高血壓盛行率為4.7%,亦即平均約每21個年輕人就有1個人患有高血壓,估計18-39歲的國人有超過36萬人罹患高血壓,且根據調查,更有七成的青壯年不知道自己有高血壓。

防高血壓 「兩好三壞」法則

葉宏一副執行長強調,除了人口老化外,造成高血壓疾病年年升高的最主要原因為不健康的生活型態,為讓民眾更容易了解如何預防高血壓病,2016年世界高血壓日園遊會主題為「完勝高血壓,健康樂無壓」,結合棒球規則提出「高血壓兩好三壞」預防關鍵新招,「兩好」就是希望民眾在生活中遵守「正確吃」、「健康動」,「三壞」就是「戒菸、戒酒、甩肥胖」,以實際行動來摒棄不良的生活型態,亦即「少鹽少酒少體重、戒菸蔬食多運動」共同對抗高血壓疾病的危險因子,並將血壓值控制在正常值內。其中「正確吃」的飲食五大原則:(1)選擇五穀根莖類、(2)天天5+5蔬果、(3)多喝低脂鮮乳、(4)紅肉改白肉、(5)吃堅果、用好油以及每天鹽分攝取不得超過6公克。

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=27263

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