年紀輕輕吃重鹹，當心成為高血壓大軍的一員！國民健康署表示，國內每21名青壯年人口就有1人罹患高血壓，推估全台共有超過36萬名年輕人罹患高血壓，但卻有近24萬人不自知，若不積極透過飲食減鹽及定期量血壓等方式控制血壓，恐增加未來中風、心臟病和洗腎的風險。
國健署根據調查推估全台共有超過36萬名年輕人罹患高血壓，但卻有近24萬人不自知。
全台逾36萬年輕人高血壓 自知率僅約1/3
高血壓不是中老年人的專利！依據國健署102至104年國民營養健康狀況變遷調查顯示，18歲以上民眾高血壓盛行率為24.1％，約4人就有1人罹患高血壓，估計罹患高血壓民眾有462萬人。
其中，18至39歲年輕人的高血壓盛行率為4.7％，亦即平均每21個人就有1個人患有高血壓，估計此年齡區段的年輕人，有超過36萬人罹患高血壓。但這群人的高血壓自知率僅有34.2％，相當於有24萬人自己不知道有高血壓。
更值得關注的是，成人血壓的標準值為收縮壓小於140mmHg、舒張壓小於90 mmHg，但在國健署104年健康行為危害因子電話訪問調查中，卻發現18-39歲民眾對血壓值有正確認知的比率低於5成；另在102年國民健康訪問調查，發現該族群罹患高血壓者，有近13％一年內沒有量過血壓，顯示國內年輕族群對血壓值的正確認知及定期量血壓的行為，都有待加強。
預防高血壓應從18歲開始就養成定期量血壓的習慣，若發現血壓超過140/90 mmHg，應盡快諮詢醫師。
高血壓不只是高血壓！易提高心臟病、腦中風死亡風險
高血壓常沒有明顯症狀，容易被民眾忽略，卻是個典型的沈默殺手。國民健康署署長邱淑媞指出，國內高血壓性疾病標準化死亡率，近年呈上升趨勢，而103年高血壓、心臟病及腦中風等心血管疾病共造成3萬6595人死亡，約每4.5 人死亡中，就有1人是死於這三種與高血壓直接相關的心血管疾病。另國人十大死因除高血壓、心臟病、腦中風外，糖尿病及慢性腎臟病，亦與罹患高血壓息息相關。
遠離高血壓！飲食減鹽+定期量血壓最關鍵
遠離高血壓的威脅，有6大防治重點，包括：（1）飲食減鹽、（2）定期量血壓及控制、（3）減重、（4）戒菸、（5）規律運動及（6）節制飲酒，其中，飲食減鹽及定期量血壓更是關鍵！邱淑媞署長提醒民眾從18歲開始就養成定期量血壓的習慣，若發現血壓超過140/90 mmHg，應盡快諮詢醫師。
飲食方面，應該減少加工食品和高鹽高鈉食品的攝取，每日鈉攝取量控制在2.4公克（相當於6公克食鹽）以下，以免攝取過多的鈉而造成血壓上升。此外，人體攝取過多的鹽分，會增加水分滯留於身體組織，增加心臟及腎臟等器官運作的負擔。
