現代人生活節奏緊湊，工作壓力一大起來，有些人就會開始便祕；到了要開會報告前夕，則會因為緊張、焦慮而腹瀉拉不停。在《華人健康網》5914呼叫醫師中，網友提問：「壓力大或緊張時，就會便祕、腹瀉，該怎麼辦？」該如何解決這惱人的腸胃問題，聽聽中醫師怎麼說。
中醫師蔡光前表示，胃腸道可說是人的第二腦，腸胃道藉由神經傳導、免疫系統、內分泌機制，與中樞神經系統緊密相連。大腸激躁症的症狀往往與心理壓力相關，最常見的原因是因為情緒、壓力造成腸道過度敏感、影響腸道蠕動。以中醫角度來說，就是肝氣不疏，影響脾胃造成消化功能失調，無法正常代謝水分所致。
1年有3個月常便祕、腹瀉 可能是大腸激躁症作祟
大腸激躁症屬於腸功能性疾病，一年內若有3個月出現以下症狀，且未診斷出腸道有其他異常或疾病，就可能是「大腸激躁症」，腸躁症常見的症狀有：
1.排便前有腹痛，但排便後就不痛。
2.排便型態改變：可能便祕、腹瀉交替發生。
3.排便頻率改變：排便一天超過3次，或超過3天才排便一次。
個性要求完美、壓力大族群 易罹患腸躁症
中醫師蔡光前指出，屬於敏感型腸道的腸躁症患者，腸子過度蠕動，就好像濾水器故障了，未經過濾的水一下就跑出來，就出現導腹瀉的狀況；另一種狀況則是因為腸道蠕動速度過慢，好比水管阻塞，糞便形成宿便堆積在腸道中，形成便祕。
通常個性要求完美、工作壓力大、易緊張的人都是腸躁症的好發族群，而且除了腸胃道問題外，多半還會伴隨精神緊張、焦慮、易怒、失眠多夢等症狀。
腸躁症患者平時應學習自我放鬆，避免過度緊張、焦慮，配合適當的休閒娛樂與運，可以讓腸胃更健康。
【改善腸躁症5要訣】
中醫師蔡光前表示，腸躁症與情緒、飲食習慣息息相關，因此只要調整情緒，改變飲食內容及習慣，腸胃不適的症狀通常就可獲得改善，以下提供腸躁症患者5點生活上的小叮嚀：
1.腹瀉型患者：腹瀉和腹痛嚴重的患者，平時可以多食用健脾食品如山藥、扁豆、紅棗等，且應避免食用西瓜、冷飲及乳製品。
2.便祕型患者：便祕的患者應多吃穀類、水果以及蔬菜來幫助排便。
3.三餐必須定時、定量，要細嚼慢嚥，用餐時間不可少於20分鐘。
4.平時可做日記記錄，記錄哪些食物會加重症狀，用餐時就盡量避開這些食物。
5.平時應學習自我放鬆，保持心情愉快，避免過度緊張、焦慮等精神刺激，配合適當的休閒娛樂與運動，可以讓腸胃更健康。
