澳洲超模米蘭達可兒（Miranda Kerr）擁有令人稱羨的漂亮身材，33歲的她育有一子，在生活忙碌之餘，還是保持外表和心靈的健康魅力，很大一部分歸功於她熱愛的芳香療法（aromatheraphy）！芳療是利用天然植物精油，透過按摩、薰香等方式，達到美容護膚、放鬆抒壓、促進循環的效果。國內女中醫田宜民也是精油的愛好者，趕快跟著名模和中醫，一起認識植物精油的美肌祕密吧！
米蘭達可兒能一直保持美麗，除了飲食均衡、作息正常、喜歡運動之外，也很擅長利用芳療來放鬆和護膚，例如在睡前點上薰衣草精油燈，或是使用玫瑰精油保濕肌膚等等。
澳洲名模米蘭達可兒（Miranda Kerr）善用芳香療法保持外在美麗，並從內在散發健康魅力！（圖片／取材自Miranda Kerr Instagram）
天然精油有療效 芳療維護身心健康
可別以為精油只是聞起來香香的、很舒服而已，真正的精油是有「療效」的。田宜民中醫師表示，天然的植物精油含有植物性荷爾蒙，可透過按摩、泡澡、薰香、吸聞等方式，從呼吸道或皮膚吸收進入體內，不但可以調整身體的平衡，還能刺激副交感神經作用，調整心理狀態。
澳洲名模米蘭達可兒（Miranda Kerr）喜歡利用植物力量做天然、健康的美容保養。（圖片／取材自Miranda Kerr Instagram）
芳香療法在西方國家屬於自然療法的一種，使用精油的同時若能搭配專業按摩手法，還有助於緩解病痛。國內也有部分醫院曾引進專業芳療師，替癌症患者進行芳療，達到舒緩疼痛、改善失眠、安定心情的作用。
女中醫也迷芳療 6種常用精油一次搞懂
精油含有許多對身體有益的成分，不同的精油又有不同的效果和特色。田宜民中醫師平時就會利用精油幫助抒壓、消除水腫、按摩臉部，因此擁有相當好的膚質與氣色。這裡就跟大家介紹6種田宜民中醫師的愛用精油，以及對女生的好處！
1.絲柏精油：改善小腿水腫
絲柏精油萃取自絲柏木的葉子與球果，帶有輕柔的木質清香與怡人的琥珀香味，給人清澈而振奮的感覺，可以安撫煩躁和鬱卒的情緒。另外，絲柏精油有很好的收斂效用，可以改善浮腫、幫助血液循環，同時還能改善靜脈曲張。
絲柏精油萃取自絲柏木的葉子與球果，搭配按摩有助改善腿部水腫！
因此，田宜民中醫師建議，久坐辦公室的OL可以搭配絲柏精油，分別在血海、陰凌穴、足三里、三陰交等穴道按摩，長期下來可以有效排出多餘水分，改善水腫問題，並且舒緩腿部腫脹不適！
田宜民中醫師建議，久坐辦公室的女性可搭配絲柏精油按摩圖中穴位，可改善腿部水腫問題。（圖片／田宜民中醫師提供）
2.玫瑰精油：預防肌膚乾燥
玫瑰精油很適合女生，可以補水保濕、舒緩肌膚、預防皮膚乾燥，另外還能改善和鎮定情緒。玫瑰精油是最能增進女性化特質的精油，可以保養卵巢，也能幫助女生面臨生理變化時，保持良好而積極的身心狀態。不過，懷孕的女性若想使用玫瑰精油，最好先諮詢醫師比較安全。
玫瑰精油可以幫肌膚補充水分，還能保養卵巢，是很適合女生的一種精油。
3.茉莉精油：調理老化肌膚
有「精油之王」之稱的茉莉精油，能調理乾燥及敏感肌膚，還可改善皮膚的老化、彈性問題。另外，茉莉精油能減輕經痛、舒緩子宮痙攣、改善經前症後群、減少產後憂鬱情緒，也是相當適合女性的一種精油。
茉莉精油可以改善皮膚老化，還能減少產後憂鬱情緒，有「精油之王」之稱。
不過，田宜民中醫師提醒，由於茉莉原精的氣味強烈，使用份量不能過多。如果是懷孕或是哺乳中的媽媽，一定要避免使用。
4.薰衣草精油：幫助抒壓好眠
這是一種不挑膚質的精油，擁有非常多的功能，可以安撫鎮靜、消炎止痛、舒緩抽筋和生理痛、抗憂慮和幫助睡眠。由於薰衣草是多分子精油，以乙酸沈香酯和沈香醇為主，若是品質好的薰衣草精油，還可促進皮膚細胞再生，幫助處理燒燙傷。
5.甜橙精油：改善毛孔粗大
甜橙精油是一種非常溫和、安全的精油，小朋友也可以使用。除了可以放鬆心情、改善失眠問之外，若跟薰衣草精油及伊蘭精油混合使用，也能改善肌膚乾燥、毛孔粗大的問題。
甜澄精油相當溫和，可以搭配薰衣草精油使用，有助改善毛孔粗大的困擾。
6.洋甘菊精油：平衡油脂分泌
非常適合乾燥及敏感肌，溫和到甚至連嬰兒也能使用。洋甘菊精油還可消除浮腫、強化組織、平衡油脂分泌、增加皮膚自身保濕性，很適合淨化皮膚。
調合基底油使用 請教專業安心用精油
既然精油有這麼多好處，又該如何應用呢？田宜民中醫師指出，精油一定要與基底油調和才能使用。精油有分單方精油與複方精油兩種，單方指的就是純精油，因為pH值偏低，對皮膚有強烈的刺激性，必須經過稀釋後才能使用，建議在自行調配前可先請教專業人士，比較安全有保障。
不同時段用不同精油 生活保健很簡單
芳香療法是很生活化的保健良方，隨時隨地都可以使用。而且每種精油都有不同作用，可以依照功能來決定使用時機。譬如，早上醒來可以用絲柏、茶樹、杜松精油醒腦；午後開始有些恍神，就可使用甜橙、檸檬等柑橘類的精油提神；到了晚上，可以選擇促進循環的葡萄柚精油加速身體代謝，睡前再善用薰衣草精油讓你一夜好眠！
