更年期過後，皮膚狀況就像溜滑梯般急速下降，不僅肌膚顯得暗沈、粗糙，每當換季、變天，敏感、紅腫、搔癢等肌膚問題更是嚴重！中醫師表示，想要舒緩上述不適其實不難。除了從根本體質著手調理外，日常盥洗時，適度輔以有助潤膚止癢的中醫外洗方，就是不錯的保養選擇！
更年期皮膚好敏感？3生理變化是關鍵
陳玫妃中醫師表示，中醫理論認為，婦女朋友之所以邁入更年期後，皮膚容易變得乾燥、搔癢、易敏感，主要與人體「肝氣鬱結、肝血不足」、「腎氣衰弱、腎陰不夠」，以及「脾胃虛弱」3大因素有關。
當肝氣鬱結時，不僅容易使人感到情緒煩悶、全身燥熱，當肝火無法有效疏發時，更會使體內濕熱無法排出，引發皮膚發癢、紅腫、異常出油等熱相發生。且在肝氣無法順利行走於其他經脈的狀況下，更會導致肝血不足，使血液無法妥善運送到皮膚，自然也就造成肌膚看來黯淡、粗糙。
至於腎氣衰弱、腎陰不夠，則會導致人體津液不足，使皮膚無法吸收足夠的營養，使得細紋、乾燥等肌膚問題發生；甚至進而影響生髮，導致髮量稀疏、白髮叢生。此外，脾胃吸收不佳，消化吸收不好，也會使肌膚變得鬆弛、缺乏彈性，同樣不可小覷！
桑椹，味甘、性寒，能滋陰補腎、養肝，適度食用有助滋肝腎、充血液，祛風濕，達到促進氣血循環、去濕止癢的作用。
更年期養好肌！巧吃5紅黑食物
改善更年期肌膚狀態，適度從上述3大方向著手，加以調理非常重要！陳玫妃中醫師指出，適度補充下列5大被中醫視為有助於補肝血、滋腎陰的紅、黑食物，就是相當不錯的食補調養方式：
食物1／紅棗：
紅棗，味甘、性平，能入脾胃，有補脾益胃、養血安神功效。脾好則皮堅，皮膚容光煥發，毛髮則有了安身之處，可以防止頭髮脫落，且有助長出烏黑發亮的頭髮。
食物2／桑椹：
桑椹，味甘、性寒，能滋陰補腎、養肝，適度食用有助滋肝腎、充血液，祛風濕，達到促進氣血循環、去濕止癢的作用。
食物3／木耳：
有「素中葷」之稱的木耳，味甘、淡、性平，除了富含對皮膚有益的膠質成分外，更有益氣補血之效，有助改善血液循環。
食物4／黑豆：
黑豆，味甘、性平，有助補益肝腎、助陽通絡。
食物5／黑芝麻：
黑芝麻，味甘、性平，能補肝腎、滋陰潤腸，對於改善更年期肝腎不足有很好的效果。
若皮膚特別容易有乾癢、悶熱問題的朋友，則不妨可適度以紗布沾取藥湯。另行，於外陰、屁股、膝後窩、手肘、脖子等肌膚縐折處加以擦拭。
潤膚、止癢這樣做！女中醫推2外洗方
除了分享5大有助滋養肝腎的食物外，陳玫妃中醫師更針對更年期婦女設計了2款有潤膚、止癢作用的「潤膚止癢方」、「清涼止癢方」中醫外洗方，提供給女性朋友做為日常清潔、保養參考：
★潤膚止癢方
材料：地膚子3錢、黃芩3錢、天門冬2錢、白蘚皮3錢。
作法：
1.將上述藥材簡單沖洗、去除雜質後放入麻布袋內束緊。
2.取一大鍋放入1500C.C.～2000C.C.左右的水，將裝有藥材的麻布袋放入，以小火熬煮至水量濃縮為1000C.C.後，取出麻布袋放涼至約40℃即可使用。
效果：
地膚子味苦、性寒，在《別錄》一書中更曾記載其有：「去皮膚中熱，…強陰，使人潤澤。」，適度外用有清熱利濕、止癢的效果。
黃芩，味苦、性寒，有清熱燥濕、瀉火解毒、抗菌之用。
天門冬，味甘苦、性寒，能清火、生津、養陰潤燥，適度外用有助潤膚。
白蘚皮，味苦、性寒，除了有清熱作用外，更有祛風止癢之效。
注意事項：
由於此外洗方與人體黏膜接觸，為避免有細菌滋長疑慮，藥汁一定要充分煮沸、殺菌，且不宜事先熬煮備用，使用上較有保障。
★清涼止癢方
材料：土茯苓3錢、苦參根3錢、銀花2錢、薄荷1錢。
作法：
1.將上述藥材簡單沖洗、去除雜質後放入麻布袋內束緊。
2.取一大鍋放入1500C.C.～2000C.C.左右的水，將裝有藥材的麻布袋放入，以小火熬煮至水量濃縮為1000C.C.後，取出麻布袋放涼至約40℃即可使用。
效果：
土茯苓，味甘、性平，有解毒除濕之用。
苦參根，味苦、性寒，能清熱燥濕。
銀花，味甘、性寒，適度使用有助疏散風熱、清熱解毒。
薄荷，味辛、性涼，有疏肝解鬱、清涼止癢的作用。
除了沖洗身體外，陳玫妃中醫師建議，若皮膚特別容易有乾癢、悶熱問題的朋友，則不妨可適度以紗布沾取藥湯擦拭。另行，於外陰、屁股、膝後窩、手肘、脖子等肌膚縐折處加以擦拭，並於水分乾燥後，塗抹適量保濕乳液，就是相當不錯的保養方式。
