回到頂端
|||

蕃新聞

熱門: 呂秋遠 妙禪 羅致政

掌握「20/20/20」原則 遠離藍光護眼睛

健康醫療網/記者張子容報導 2016.05.08 00:00
(健康醫療網/記者張子容報導)

隨著多螢幕時代來臨,國人在電子產品上停留的時間越來越長,從以往的電視、電腦,到現在的平板、手機,進而讓眼睛暴露在無調整的藍光之下,造成眼睛的酸澀、疲勞外,久之還可能會對眼睛中的黃斑部造成慢性傷害。對此眼科醫師王孟祺建議國人把握「20/20/20」原則,降低3C產品對眼睛的影響。

藍光能量強 易造成慢性傷害

王孟祺醫師表示,人們生活習慣改變,以往多以接觸自然光的戶外活動為主,現在生活中則隨處可見人工光,自然光是由各種顏色光源組成,而人工光則是由三原色組成,因此容易有光線亮度不適應,成相畫面不穩定,藍光傷害等問題,而藍光是比較強的可見光,容易散射,除了造成眼睛疲勞、視網膜細胞老化、還可能進一步造成白內障及黃斑部慢性傷害等問題。

人體無法自行生產黃體素 建議由食物攝取

對此,王孟祺醫師建議民眾,在使用3C產品時可以將螢幕亮度下修,雖然無法降低對比度,但至少能夠降低藍光的暴露,最好選擇能夠自動感應調整光源的螢幕設備。對於日常飲食,王醫師也提醒可以多攝取含有黃體素的食物,如玉米、菠菜、甘藍菜等。

掌握20/20/20原則 保護視力

王孟祺醫師提醒民眾在使用3C產品時把握「20/20/20」原則;使用20分鐘的電子產品後,讓眼睛休息20秒,並且維持與電子產品20公分的距離。避免3C產品傷害眼睛有4大重點需謹記;(1)環境光源:避免在過暗的環境下使用3C產品。(2)姿勢:避免躺著、趴著。(3)距離:與螢幕維持適當的距離。(4)藍光:盡量減少藍光的暴露。

智能調節 過濾藍光

目前因應時代,「光智慧」技術油然而生,除了讓螢幕能夠自動感應外部光源,來自動調整螢幕亮度,還能自動調校出最適合背景環境的明暗亮度及對比效果,有效過濾傷害眼睛的藍光,降低眼睛的疲勞及酸澀感,讓民眾在使用電子產品時也可以保護眼睛健康。

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=26653

喜歡本文請按讚並分享給好友!

健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

社群留言