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腹脹不用胃藥 按壓5穴位消消氣

優活健康資訊網/uho新聞部 2016.05.03 00:00

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)脹氣難耐,打嗝打不出,屁又放不了!「胃脹氣」是現代人常見的腸胃消化道問題,多數是因生活作息不當、飲食習慣不佳,加上缺乏運動所導致。長時間下來會造成腸胃負擔,進而影響生活品質,有鑑於此,醫師提供民眾平時即可自行操作的穴位按摩方式,亦即消除腸胃脹氣五穴位:脾俞、胃俞、足三里、天樞穴、中脘穴,平時可以多拍打或按揉,減少腸胃脹氣不適。

南投醫院中醫科顏素美醫師說,背部俞穴是臟腑經氣輸注於背腰部的腧穴,分佈於背腰部相應臟腑位置的高低基本一致處。與脹氣相關的背部俞穴,為脾俞和胃俞。脾俞位於背部,和肚臍對應位置的脊柱,上3個脊椎下,旁開2橫指處。胃俞位於背部,和肚臍對應位置的脊柱,上2個脊椎下,旁開2橫指處。在此處輕拍,即可排除脹氣。此外,按揉足三里、天樞穴和中脘穴亦可改善脹氣。

足三里穴位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。可促進消化系統功能 ,消脹氣。天樞穴在肚臍左右兩邊3指處,可促進腸胃蠕動。中脘穴在前正中線上,胸骨下端和肚臍連接線中點。按揉中脘穴,可增強胃的蠕動,排除脹氣。按壓穴位以按3秒停3秒為原則。每一穴位拍打或按揉的時間以5~10分鐘為度。

馬鈴薯、豆類製品易產氣 酵素水果助消化

提醒腸胃容易不適的民眾,平時在飲食上也應避免常吃馬鈴薯、地瓜、糯米或甜食及豆類製品等易產氣的食物,餐後可多攝取富含酵素的水果,如奇異果、木瓜等幫助胃部食物消化,更重要的是養成多喝水、細嚼慢嚥及適量運動的規律生活習慣,才能減少胃脹氣的發生。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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