北市自殺原因 1成5來自職場壓力

另外，衛生局表示，103年針對國內1539名20到55歲的職場工作者進行「職場心理健康暨職場霸凌」調查，結果顯示，約有18.6%的民眾有中重度的心理困擾，顯示職場壓力議題值得關注。

諮商心理師邱永林說，現代人職場壓力倍增，他建議民眾可從身體狀況檢視心理壓力狀況，例如出現莫名頭痛、失眠、皮膚狀況不佳、口腔潰瘍久久未癒、胸悶、心跳加速、肩頸痠痛或是胃痛、胃酸過多等情形，都可能是因壓力導致免疫下降。上述症狀若符合愈多項，代表身體負荷的壓力愈多。

邱永林建議，民眾可在家做漸進式肌肉放鬆運動，以紓解壓力。先以8分力氣握拳10秒，接著放鬆雙臂自然下垂，調整呼吸，再分別以9分力氣及10分力氣緊握拳頭，重複上述動作循環。或者也可將握拳手勢改為聳肩，循環從8分力氣到10分力氣的聳肩動作。

邱永林說，若仍無法紓解壓力，也可到心理衛生中心安排諮商，搭配定期運動、繪畫或書寫等活動，轉移身心壓力。

衛生局說，職場心理健康與自殺防治是國內目前必須面對的重要課題，台北市自殺防治中心將於6月1日辦理「職場心理健康暨自殺防治研討會」，探討職場常見的壓力與困境，促進職場員工健康。