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橫隔膜內臟伸展操 3分鐘解決身體問題

優活健康資訊網/優活健康網編輯部 2016.05.02 00:00

(優活健康網編輯部/綜合整理)像這樣諸如「心律不整」、「上氣不接下氣」、「便秘」、「腰痛、腰閃傷」、「拉肚子」等,乍見似乎沒有任何關連的症狀,卻全都與橫隔膜的動作有關連,很不可思議吧?

當然,身體不舒服時,最重要的還是請醫師診療。

但是如果醫師檢查不出個所以然,卻出現心律不整的情況、不是貧血卻常氣喘吁吁、想不出什麼相關原因卻持續便秘或拉肚子時,就很可能是橫隔膜不動所造成的。

此時,請嘗試看看接下來要說明的「橫隔膜的內臟伸展操」。

橫膈膜的內臟伸展操1:垂直水平、手肘直角法

1)坐在椅子上。

2)手臂水平伸直,手肘彎成直角,手掌向後。

3)讓上半身前傾約十度。

4)保持此姿勢,緩緩做深呼吸三次。

5)後方肋骨位置不動,以橫隔膜後側得以伸展的狀態,慢慢挺起上半身。

橫膈膜的內臟伸展操2:四十五度前屈法

1)與桌子距離約三十公分,坐在椅子上。

2)撐起骨盆,手臂水平伸直,手肘彎成直角。

3)以該姿勢,順勢讓上半身前傾四十五度,手掌撐住桌面。

4)保持該姿勢,緩緩深呼吸三次。此時,請意識到肋骨後側的擴張。

5)後方肋骨位置不動,以橫隔膜後側得以伸展的狀態,慢慢挺起上半身。

(本文摘自/3分鐘解決身體的問題/平安文化)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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