職場壓力，菜鳥、老鳥大不同！董氏基金會今（29）天公布針對國內外商、台資近40家企業，匯整3年上萬份的上班族壓力源及紓壓習慣現況調查結果，發現年資在3年以下的菜鳥新鮮人，壓力源前3名變為「健康」、「待遇」及「進修」，相較資深老鳥的「時間」加不加班及「業務」負擔，換工作理由大不同。
董氏基金會是自2012年起與近40家企業合作，推廣5月的第一個星期一為「企業紓壓日」，共匯整2012年至2015年、近1萬1000份上班族壓力及紓壓方式資料。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，調查分析結果，工作年資3年以下者壓力源這幾年出現大變化，前3名從「時間」、「健康」、「業務」一舉變為「健康」、「待遇」及「進修」，不少職場新鮮人甚至只要感受工作可能危害健康，便會選擇從現有職場中退。
另一方面，工作年資超過3年以上者，主要的壓力源仍為「時間」、「業務」及「健康」，相較於職場新鮮人，加班的時間壓力、業務的業績壓力，才是肩上最重的負擔。
葉雅馨提醒，資深老鳥把「時間」、「業務」看得比「健康」還重，其實是個警訊，過去就常見不堪工作壓力過大，產生倦怠、無法專注、易怒、工作執行效率變差，到最後經常性的感冒想請病假，甚至出現失眠、焦慮、憂鬱等，呼籲企業主最好重視員工健康，經常針對員工舉辦紓壓體驗及情緒管理相關課程。
專家建議，上班族應避免長期處在壓力過大的環境中，可積極地做紓壓調整，或和上司說明狀況重新分配工作量，並找到適合自己的紓壓方式，看電視、電影、聽音樂、唱歌、運動或找親友訴說等。