高齡化社會，年長者除要活得久，更要努力活得健康。中醫師指出，健康長壽秘訣很簡單，首在多活動及情緒管控，除保持愉快心情、充足睡眠外，飲食上，建議應多攝取抗氧化食物，如紅番茄等，以調整免疫機能，達到「護心抗老」目標。
高雄市中醫師公會前理事長、中醫師陳福展指出，實證醫學已證明，情緒可以直接影響其神經系統和內分泌系統，造成體內抗病能力的升降。俗語說：「3分吃藥、7分調理」，在規律的生活下，情緒管控對健康與長壽非常重要。
護心：鍛練筋骨、控制體重
中醫認為，「喜、怒、憂、思、悲、恐、驚」，可造成體內《氣滯血瘀》，而情緒屬心理因素之一，在疾病發展過程占有很重要的一環，所以保持樂觀情緒、心胸開朗，是很多老人能長壽的因素，且對心臟保持強健更有加分的正面效果。
除此之外，適當鍛練筋骨及控制體重，相當重要，因為「生命在於運動」，體力活動能增加心肌血管的血流量、末梢循環及心肌的代謝活性能力，使體重及血脂下降，從而減輕心臟負擔，防止動脈粥狀硬化的發展，儼然是「護心」的基本功。
陳福展中醫師（中）強調，情緒控制是銀髮族健康的首要關鍵。（圖片提供／高雄市中醫師公會提供）
藥補不如食補 番茄抗老化
中醫師陳福展強調，人都會老，但要活得健康首重養生。在「護心抗老」方面，建議可多食用紅番茄（又稱西紅柿）。中醫認爲，番茄性味甘酸，微寒，入胃經，具有止渴生津、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓功效。
近來研究已證實，番茄中含有一種抗癌和抗衰老的物質，叫做穀胱甘肽，另外，還含有一種可抑制酪氨酸酶活性的物質，使沉着皮膚的色素減退或消失，保持皮膚的潔淨，預防蝴蝶斑和老年斑的形成。所以番茄又被稱爲「美容蔬果」，而當之無愧。
增免疫力：天天吃番茄，不必求醫師
除此之外，俗諺：「天天吃番茄，不必求醫師」。番茄的纖維質可幫助預防結腸直腸癌，所含的大量茄紅素（lycopene，是一種類胡蘿蔔素），則被證實能提高人體的免疫力，對抗自由基對細胞的破壞，減少癌症發生，包括：子宮頸癌、膀胱癌、胰臟癌，還有男性的前列腺（攝護腺）癌等。
其次，番茄還含有養顏美容的維生素C，並含有β胡蘿蔔素可預防老化，也含有合成細胞DNA所需的葉酸、降血壓的鉀，以及能整腸健胃的有機酸。
建議吃法：番茄直接生食，能吃到最多的維生素C。而加工過的番茄產品，如番茄汁和番茄醬，所含的茄紅素則易被人體吸收 。
老化是必然 疾病是偶然
陳福展中醫師也提醒，老化是必然，疾病是偶然。所以，定期健康檢查對銀髮族來說尤為重要。對於一些可有效治療的慢性病，如：高血壓、糖尿病、高血脂等，一定要配合醫師積極加以控制，以免加快老化的速度。
護心小錦囊 按心包經養生穴
1.勞宮穴：
位置：手掌中央。本穴在經絡上是屬於「心包經」。
取穴法：握拳，以中指屈向掌心，指尖所著之處取穴。
主治：清心、瀉心火熱、安神、心痛煩悶、憂鬱症、精神不濟。
2.內關穴：
位置：於前臂正中,腕橫紋上2寸。
取穴法：在撓則屈腕肌腱同掌長肌腱之間取穴。
主治：該穴為人體手厥陰心包經上的重要穴道之一，是多種疾病按摩治療時的首選穴。
枸杞菊花（如圖）能夠疏風清熱、解毒明目，並對胸悶、心悸有緩解效果。
抗老錦囊 喝枸杞菊花養生飲
說明：在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是枸杞菊花茶飲，能夠疏風清熱、解毒明目，並對胸悶、心悸、氣急、頭暈、頭痛、四肢麻木等有明顯效果。因為兩種都是護眼的藥材，能有效緩解眼睛疲勞，或眼睛乾澀的症狀。
泡法：取菊花、枸杞子適量。放入茶壺，加入熱開水，3至5分鐘後便可飲用。
抗老先健脾補腎 擁有睡眠好品質
陳福展中醫師指出，隨著年齡的增長，人體內各臟氣的機能會逐漸衰退。在人體的衰老過程中，脾、腎二臟最為重要，因為脾為後天之本，主運化，為氣血生化之源；腎主藏精，主納氣，為先天之本。因此，抗衰益壽要抓住脾胃虛弱、腎氣漸衰這兩個關鍵環節，以健脾和補腎為主。
建議平日必須養成良好的睡眠習慣，從規律的生活作息開始，緩解失眠之道：
1.多吃養陰食物：如菌類、魚類等。
2.飲食規律：三餐定時，睡前3個小時除白開水外，最好不要吃其他食物。
3.飲食清淡：少吃辛辣，杜絕肥甘厚味，不要吃得太飽，尤其是晚餐。
4.戒酒：不要用酒來幫助睡眠，同時不要經常性熬夜。
【醫師小叮嚀】：
「老」絕對不是壞事，因為要活得夠久，才有資格稱老。而且，唯有老了之後，才有機會心安理得卸下各種擔子，然後全心全意的去享受生命。只要營運得當，養生有方，將身心保持在最佳狀況，銀髮族能享有快活、無負擔的生活。
