營養師這樣說！懷孕媽吃這3營養素　降過敏兒機率

國人熱中改善體質、調整體質，但調了老半天，不少人一遇換季、溫差大依舊大過敏，營養師提醒，調體質不是沒用而是時機、關鍵營養素沒掌握好，像懷孕媽媽在懷孕後4個月就該開始調整體質，且首重補足鈣、DHA以及益生菌3大營養素，不僅有助擺脫孕期抽筋、健忘症狀，還能降低生下過敏兒的機率。

根據臨床醫學統計，如果父母都有過敏症狀的話，遺傳機率高達75%，下一代寶寶恐怕難逃過敏體質的困擾。

開業小兒科醫師王燦寶表示，女性在懷孕期間會分泌特定的荷爾蒙，促使體內 的TH2免疫細胞過度反應，容易誘發自身的過敏問題，甚至左右胎兒的免疫走向，建議從懷孕4個月起，可補充營養素調整體質，平衡媽媽及胎兒的T細胞發展。

寶寶出生後至1歲間，王燦寶建議，最好盡量哺餵母乳，因母奶中含有多種益生菌，可讓寶寶在接觸到環境中各種媽媽先前也碰過的過敏原時，有較高的自我保護力。

營養師高敏敏強調，懷孕期間應該持續補充3種營養素來調整體質，第一種就是「鈣」，可多吃含鈣量高的優酪乳、小魚乾、黑芝麻等，不僅有助紓解媽媽懷孕期間容易抽筋、淺眠、多夢的症狀，也有助胎兒骨骼生長。

其次則是攸關胎兒大腦發育、視網膜不可或缺的營養素「DHA」，高敏敏建議可多吃富含DHA及omega-3的深海魚或魚油，也有助懷孕媽媽健忘的毛病；最後則是可以緩解過敏症狀、並調節免疫系統的「益生菌」，優酪乳、納豆都是好選擇。