把握假日狂運動　女子健身後頭暈想吐

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近年運動風氣盛行，民眾重視養生，也在意自己的體態，開始慢跑、瑜珈、上健身房，一名28歲的女性，平時忙於上班，因此把握假日的時間上健身房，並卯起來運動，結果出現頭暈目眩、想吐、冒冷汗等症狀，衛生福利部南投醫院提醒民眾，如果平時沒有運動習慣，突然激烈的運動反而會造成身體上的負擔，建議運動應循序漸進，慢慢的增加運動強度，運動前也應做好充足的熱身，以達到真正運動的效果。

健身後頭暈想吐？醫：內分泌系統反應

南投醫院急診室洪世昌主任表示，女子在劇烈運動後的不適，主要是因為突然間的激烈運動，內分泌系統反應，可能造成體內電解質、水分、糖份等急速變化、再加上心跳急速上升、或者血管擴張所致。如果空腹過久或者吃太少就直接運動也很容易會出現臉色蒼白、冒冷汗、頭暈、心悸、呼吸急促、顫抖等狀況。尤其是有糖尿病、心血管疾病病史的病患更應注意。

運動採逐步增加強度、頻率

因此洪世昌提醒，如果運動中感覺不適，應馬上停止運動、稍作休息、補充水分與食物；如有計畫運動健身，也可以徵詢醫師意見，開立運動處方，逐步增加運動強度、頻率，與運動時間長度等，以避免健身不成，反而傷了身體。

洪弘昌院長建議上班族工作忙碌，但仍可以進行一些簡單、可行的運動，像是以走樓梯取代搭電梯、走路回家，甚至做一些伸展運動，除了可以維持健康還能夠抒發壓力。

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