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抽筋水腫擾孕婦 補充鈣質多按摩可緩解

中央社/ 2016.04.12 00:00
(中央社記者張茗喧台北12日電)一名32歲女性原在補習班工作,但因懷孕身體水腫又抽筋,不僅工作沒效率更常常請假,差點丟了工作。婦產科醫師建議,少吃重鹹、多按摩可紓緩水腫,適當補充鈣質則可避免抽筋。

婦產科醫師曾郁文指出,懷孕後隨荷爾蒙改變,前、中、後期不適症狀大不同,前期因黃體素增高,容易頭昏、嗜睡、孕吐;中期子宮被胎兒撐大,容易壓迫器官,感到不適;後期因體重變重,導致體內循環變差,使得手腳腫脹、靜脈曲張等問題。

曾郁文表示,孕期不適看起來是小問題,卻會大大影響心情,如果沒有適當的紓解,懷孕10個月也就折磨10月。其實只要在日常生活中多加注意,就可改善多數症狀。

水腫是多數孕婦最常面臨的問題,曾郁文說,若下肢水腫特別嚴重,建議可減少鹽份攝取,抬高下肢並穿寬鬆鞋襪,要是出現全身性浮腫,可能就是血壓過高前兆,應就醫檢查,如腿部酸痛則可多按摩腳部、別吃太鹹、睡前避免大量飲水。

曾郁文另指出,抽筋也是懷孕婦女常見問題,可能是鈣質攝取不足所致,抽筋情況多半發生在夜間,若小腿肌肉抽筋,建議立即把腳板往自已方向彎曲,10至15秒即可紓解,平時可多熱敷及按摩腿部。

飲食方面,可適當攝取鈣質,像是吃豆腐、小魚乾或芝麻等,如要飲用牛奶,切記每日別喝超過1000毫升,否則可能造成體內磷質過高,增加鈣質流失。

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