清除濕氣方式有很多，包括：運動發汗，水從毛孔出來是排濕很好的管道之一，如果不能避免冷氣房，可以多運動，冰涼含糖飲料能不喝就不要喝，再喝就更濕，難消化的糯米類更是大忌，阻礙脾胃化濕的能力。穴道按摩也有助排濕，包括：足三里、三陰交等，都可健脾益氣除濕。
伍崇弘醫師強調，本來腸胃不好、消化吸收差，吃任何東西都馬上想排便，及心肺腎臟排水功能差都很容易成為「濕氣」一族。他建議排濕前先觀察，體內是不是真有濕的表現？觀察重點為一、頭重、全身沒力氣：早上起床，沒有休息後的清爽，反而感覺很累。二、舌苔白、厚且膩：刷牙時就算刷去舌苔，不久就又出現。三、肌肉無力：脾主肌肉，當濕氣進入脾胃會有肌肉無力情形。四、大便不清爽：排泄物不成形、溏瀉、黏膩，或出現便秘但大便形質軟黏，則是更嚴重濕的表現。
確認這些情形，「濕氣」可能已經找上你，伍崇弘醫師建議透過食材、藥材除濕，例如：以豬苓、茯苓、澤瀉、白术與桂枝五種藥材組合的「五苓散」，有健脾利濕功效，但建議由中醫師診斷服用。
食療可選擇薏苡仁、紅豆及花椒、生薑等辛香料，還有白豆蔻、砂仁等，特別注意：薏苡仁、紅豆烹煮不加糖，生薑不去皮、花椒辛味都有益除濕，火鍋常有白豆蔻、砂仁，也具備辛香、化濕作用，酌量使用能幫忙排除體內濕氣。（圖／臺中慈濟醫院提供）
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