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想來勁別靠能量飲料! 小心過多咖啡因、甜味劑吃下肚

NOWnews/ 2016.04.11 00:00
記者許家禎/台北報導

「你累了嗎?」、「喝了再上」一般民眾對提神飲料的廣告特別印象深刻,也因此能量飲料在台灣一直有不錯的銷路。但消基會提醒,其內含的咖啡因,每個人耐受性不同,過量可能會導致神經過敏、焦慮、失眠與心悸等,長期下來更會對孩童的腎臟及心臟功能產生影響。建議消費者想恢復精神或補充能量,攝取足夠的蛋白質、碳水化合物與蔬果就可以,且不應忽略適度的休息。

消基會於2016年2月底,於台北市及新北市的連鎖超市、量販店、便利商店及藥局等地購買,共採得14件樣品,其中9件為台灣生產,2件來自奧地利,其他為日本、菲律賓及泰國進口,各有1件。檢視樣品,結果有1件標示不符合規定外,其餘都符合規定。而其主要成分為咖啡因、牛磺酸及維生素B群等。

另外,有2件樣品檢出人工合成著色劑,消基會指出,雖然著色劑大部分會隨著尿液排出體外,但有研究指出,食用著色劑如黃色4號,可能會造成氣喘、過敏或幼童過動。

消基會表示,能量飲料主要是咖啡因,提供精神和物質刺激用,其他還會添加牛磺酸、甜味劑、維生素B群等,以消除疲勞,有些還會添加草藥萃取物及其他營養素等。其最大的訴求就是能消除疲勞及提神醒腦,是許多年輕男性族群或勞動階級喜歡的飲料。

不過,消基會表示,每個人對咖啡因的耐受性不同,過量的咖啡因可能會導致神經過敏、焦慮、失眠、胃食道逆流、消化性潰瘍和心悸等。因此,世界衛生組織(WHO)也曾發出能量飲料可能會有害健康的警訊,尤其對發育中孩童的影響較大,可能會造成躁動、注意力不集中而影響學習,長期下來會影響孩童的腎臟及心臟功能。

此外,在國外因喝能量飲料致死新聞時有所聞,雖然大部分的原因都是一天喝數十瓶能量飲料而致身體不適,但其安全性,仍為許多人所關注。值得關注的還有,能量飲料的熱量多半來自糖,喝過多的能量飲料也可能導致糖尿病。消基會表示,以「保力達蠻牛維他命B 飲料」為例,只要喝2瓶,糖份攝取熱量就有180大卡,已是WHO 建議「每日添加糖的攝取量」的上限,消費者不可不注意。

消基會提醒,其實消費者只要攝取足夠的蛋白質、碳水化合物(全穀食物)和多份蔬果就能補充能量,還有綠茶也含有天然的咖啡因,不僅能解渴之外,也能提振精神和提升記憶力,不需過度依賴能量飲料,更不應忽略適度休息。另外,消基會也建議,能量飲料和運動飲料不同,建議不要混用,尤其是和酒精混搭。

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