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全身無力不對勁 體內太濕惹禍

中央商情網/ 2016.04.07 00:00
(中央社記者趙麗妍台中2016年4月7日電)時序進入夏季,30多歲陳先生是個上班族,他吹冷氣、吃份量過多的水果、還天天喝冰涼含糖飲料,近日,他渾身不對勁,就醫發現,全身無力竟是體內太濕惹的禍。

南風起,濕氣重,很多民眾家裏開窗、吹電扇,地板、浴室,甚至冰箱表面卻結滿水珠,屋子充滿霉氣,台中慈濟醫院中醫師伍崇弘表示,人體與天地相應,外界濕氣重還有除濕機可用,但人體濕氣上身該怎麼辦呢?

伍崇弘指出,體內濕氣為何會太重呢?可以用水蒸氣的概念來理解:水喝進人體,需要熱能把液態水變成水蒸氣才能送進細胞使用。

伍崇弘表示,經常喝冰水的人,體內熱能不夠,無法馬上把水化為水蒸氣,於是,身體內瀰漫著水。濕氣重的人,吃什麼都補不到該去的地方,代謝性廢物積在體內排不出去,濕久不去積為痰,有些人痰多,都是濕氣作崇。

伍崇弘指出,去除濕氣方式,包括運動發汗,水從毛孔出來是排濕很好的管道之一,陳先生如果不能避免冷氣房,可以多運動;冰涼含糖飲料能不喝就不要喝。

伍崇弘強調,本來腸胃不好、消化吸收差的人,吃任何東西都馬上想排便,腎臟排水功能差也容易成為「濕氣」一族,難消化的糯米類更是大忌,阻礙脾胃化濕的能力。

如何觀察是否為「濕氣」一族?伍崇弘指出,如果早上起床沒有休息後的清爽;或是刷牙時就算刷去舌苔,不久就又出現;肌肉無力;排泄物不成形、溏瀉、黏膩,或出現便秘但大便形質軟黏,就是體內濕氣重的表現。

如何去除體內濕氣?伍崇弘建議,可透過食材、藥材除濕,例如以豬苓、茯苓、澤瀉、白朮與桂枝5種藥材組合的「五苓散」,有健脾利濕功效,但建議由中醫師診斷服用。

食療則可選擇薏苡仁、紅豆及花椒、生薑等辛香料,還有白豆蔻、砂仁等。薏苡仁、紅豆烹煮不加糖,生薑不去皮、花椒辛味都有益除濕,火鍋常有白豆蔻、砂仁,也具備辛香、化濕作用,酌量使用能幫忙排除體內濕氣。

想要除濕,除了食療,穴道按摩也有幫助,包括足三里、三陰交等,都可健脾益氣除濕。

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