兒童節遠離3C 外出活動搶救惡視力

教育部去年檢查國中小學生視力狀況，發現裸視就有近視、斜弱視、散光的視力不良率，國小一年級就有26.1%，到了國中一年級更高達69%。

衛生福利部國民健康署表示，近視發生的年紀越小，越容易演變成600度以上的高度近視，平均每年近視度數會增加75至100度，高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有10%可能失明。

國健署指出，102年調查發現，3至11歲兒童有近1/5每個月戶外活動少於4次，隨年紀增長次數漸減，反觀盯螢幕的時間，非假日約為1.8小時、假日則長達4.4小時；顯示不少孩子一到假日就宅在家裡，長時間近距離用眼看3C，都會影響孩童的視力或使近視度數暴增。

國健署建議，每週至少11小時的室外活動，曬曬太陽，可能讓陽光增加視網膜多巴胺分泌的量，抑制近視、避免度數加深。

國健署長邱淑媞建議，休假期間可安排全家出遊，接觸大自然、遠離3C，不只可以減少近視、也提升體能、增進親子感情。

邱淑媞另提出「護眼3要小撇步」，包括每天室外活動至少要2至3小時以上；近距離用眼每30分鐘要休息10分鐘，看書要保持35至40公分的距離，未滿2歲不看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時；每年要定期檢查視力1到2次。

父母若發現孩子出現經常瞇眼、揉眼睛或近距離看東西等近視徵兆，應儘早帶孩子至眼科進一步檢查，才能早期發現、早期矯治，避免視力惡化。