瘦大腿、瘦小腿是一門女生永遠修不完的課，誘人的美腿最吸睛，流行穿搭沒煩惱！只靠控制飲食，無法隨心所欲想瘦哪裡就瘦哪裡，搭配穴位按摩和經絡拍打才能讓瘦腿事半功倍！
★ OL一日美腿八大保養妙計
1.早起可以喝薏仁漿消消水腫。
2.長時間需站立者~建議穿彈性襪。
3.長期坐辦公室~建議每半小時站起來活動一下，躲在辦公室底下的小腳，這時候可以邊做運動(腳板往上勾及往下踩交替，每一小時30下)，加強血液向心回流，才不會一直積在下半身。
4.下班漏回家準備晚餐，烹煮食物時記得多放薑片或薑絲去水氣，飲食宜清淡，切忌重口味飲食以免水腫。
5.沐浴後，三陰經按摩法。
腿內側為足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經循行處，「陰經主血」，和下半身的淋巴血液循環回流有關，可以沐浴後加強拍打按摩可以改善腿部腫脹，美化腿部曲線。
【拍打方法】：用手掌成杯狀或毛刷由下往上按揉至少3次，叩擊拍打至少3次。
【拍打方向】：主要是由下，往上，因為足部三陰經循行的方向是從足走胸腹，也就是由下往上拍打(足部~小腿內側、大腿內側、鼠蹊部內側)，是順著經絡走向，改善氣血循環！
6.睡前用熱水泡腳，加速下肢的血液回流，還可消除腿部肌肉疲勞。
7.睡前抬腳20分鐘。
8.睡覺時將小腿用兩個枕頭墊高，增加血液回流。
★美腿、瘦腿泡澡方
【排水消腫泡澡方】：荷葉3錢、玉米鬚2錢、香茅草10g、柑橘柚果皮二顆（如橘子、柳丁、香吉士、葡萄柚、柚子）。
作用：改善循環，利水消腫，調理水腫型肥胖
張醫師的小建議：
1.泡澡時除了運用中藥材之外，其實可以搭配1-2種精油增添香氣，加強排水消腫功能，如葡萄柚、杜松、檸檬。
2.如果您的水腫及靜脈曲張的情形較嚴重，泡完澡可用冷水再沖一下小腿與大腿處，促進血管收縮，血液回流。
3.可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果。
★ 三陰交穴
【位置】：內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處。
【功效】：促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴！
★ 陰陵泉穴
【位置】：屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處。
【功效】：利水消腫，美化小腿曲線。
本文出自：美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書
