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挑選兒童節禮物 國健署給建議

中央社/ 2016.04.02 00:00
(中央社記者陳偉婷台北2日電)衛生福利部國民健康署表示,適當身體活動有助兒童學業表現,兒童節禮物不妨選擇跳繩、球類、運動鞋等,或是多利用假日帶孩子到戶外運動。

世界衛生組織(WHO)建議,兒童及青少年每天都應至少達到60分鐘以上中度身體活動,每週應累積420分鐘以上。不過,根據國健署民國102年「國民健康訪問調查(NHIS)」顯示, 6至11歲兒童僅4.3%身體活動量達世界衛生組織的建議值。

有研究也指出,適量的身體活動是兒童基礎認知、運動及社交技能、骨骼肌肉健康的基本條件,較多的身體活動與較佳的學業表現相關。

身體活動是指運用肌肉、產生能量消耗的活動,包括上下學途中、學校體育課及休閒時所從事的活動,身體活動可以分段累積,例如騎自行車上下學各20分鐘及戶外遊戲20分鐘,或是每次20分鐘分3次完成,像是戶外遊戲20分鐘、打球20分鐘、跳繩20分鐘等,效果與一次做完60分鐘相同。

國健署長邱淑媞表示,良好的身體活動習慣應從小開始培養,為了孩子的健康及學習力,家長與孩子應一起快樂動,幫助孩子從小培養身體活動習慣,就是最好的兒童節禮物。

她建議,若兒童節要送禮物給孩子,可送「樂動好禮」,如跳繩、球類、運動鞋、運動護具、身體活動等器材,或是在假日多安排動態休閒活動,帶孩子到戶外活動,親子一起互動,進行打球、騎自行車、健走、踏青等不同形式的身體活動,讓孩子多親近陽光和空氣。

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