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女力時代!運動女孩潮路跑 馬拉松選手分享四大跑步指南

NOWnews/ 2016.03.31 00:00
記者賴鵬翔/台北報導

運動風潮持續延燒,智慧穿戴裝置品牌Garmin今年更受邀成為「NIKE+ RUN CLUB WOMEN'S HALF MARATHON TAIPEI 2016」官方合作夥伴,掀起另一波女力時代,品牌於活動期間應援所有參賽者,不管是賽前訓練提醒、路跑裝備建議及現場賽事服務,都能讓想運動、愛運動的女性可以無後顧之憂的揮灑汗水、享受運動的快感。

▲女孩們一起跑出女力時代。(圖/公關提供)

十餘年來,各運動領域上百款產品針對逐漸興起的女性跑者勢力,贊助應援NIKE+ RUN CLUB WOMEN'S HALF MARATHON TAIPEI 2016,更投入資源為女性量身打造各項課程:包含女性專屬定向越野賽、專業女子跑步班,長達三個月的女力路跑班等,皆獲熱烈迴響。針對本次參與Nike臺北女子半程馬拉松2016的女孩們,品牌亦邀請2013年奪得NIKE「AMAZING GETAWAY」10km組冠軍,同時也是世界級超級馬拉松選手的Ruth Charlotte Croft,分享賽前訓練的四大指南要領:

1. 漸進式訓練:訂定計畫並逐漸拉長跑步距離。

2. 每周短程練習:安排2-3次維持跑量,讓身體習慣養成跑步節奏。

3. 呼吸與肌耐力訓練:每周固定安排一次超過15km的長距離慢跑,學習控制呼吸並訓練肌耐力。

4. 配速管理:練習時搭配運動穿戴裝置管理配速,找到自己的跑步節奏,避免比賽當天情緒亢奮,跑速太快消耗體力。

▲女性跑步裝備。(圖/公關提供)

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