當心！女童案後惡夢、心悸揮不去　創傷症候快求助

4歲女童慘遭當街隨機殺害，嫌犯的凶殘駭人聽聞，除了群情激奮，也有不少民眾身心因此帶來負向情緒與壓力反應，出現異常的緊張與壓力，台北市衛生局今（29）天宣布，即日起至4月10日，提供24小時你我安心諮詢專線「台北市民熱線1999轉2521」，如果自己或親友出現創傷後壓力症候群皆可求助。

過去經驗顯示，國內一旦爆發重大的暴力刑案或車禍、空難、地震、火災等天災人禍，都有可能產生創傷後壓力反應，並進一步衍生為創傷後壓力症候。

台北市衛生局表示，這些暫時性壓力反應所出現的生理與心理反應，雖屬正常反應，可一旦疲勞虛弱、惡夢頭痛、胸悶心悸、胃口差等生理反應；擔憂害怕、感傷憤怒、自責內咎、情緒起伏等情緒反應，揮之不去，或是小孩出現焦躁不安、睡不好、不想上學等情形，都是警訊。

台北市衛生局強調，如果困擾的情緒或行為已持續超過4至6周，且已相當干擾正常生活，或對自己的情緒或行為感到相當不舒服、相當擔心時，則要立即尋求專業人員協助，接受心理諮商。

至於症狀輕微者，台北市衛生局建議，可先按以下步驟克服，逐漸的恢復以往的生活狀況：

1. 先恢復原先規律的生活，例如三餐定時（即使吃不下，吃一點也可）、可以幫助恢復生活秩序感，更能因應壓力。 2. 接納自己與家人的情緒反應，了解這些都是正常的。 3. 不要守在電視機或電腦前面一直觀看相關資訊，讓家人試著相互支持、安慰、分享心情，最好不要壓抑；因為壓抑會衍生許多後遺症，更導致身體不適等。 4. 學習各種放鬆方式，鬆弛自己的身體與心理壓力。 5. 儘量多和鄰居、朋友、親戚、同事聯繫，和他們談談您的感受，互相支持安慰。