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社會局仁愛之家提醒長者提高免疫力 注意流感的威力

大成報/大成報記者劉彩雲/臺南報導 2016.03.21 00:00
【大成報記者劉彩雲/臺南報導】近來有一些媒體新聞資訊報導,此次流行性感冒疫情進階到重症或死亡已有多例,希望大家能提高警覺。其實平時多注意自己的健康問題,因為細菌病毒再強,則應該更增強自身免疫力才能對抗未來侵入的任何病菌,防治傳染病繼續蔓延。

我們人體的免疫力雖大多取決於遺傳基因,但是後天環境的影響也很大,如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中飲食就具有影響力,因食物的成分能夠協助刺激免疫系統,增強免疫能力。如果缺乏這些重要營養素成分,會嚴重影響身體的免疫系統機能。

而如何提高自身免疫力,首先建議應以「營養均衡」為優先,大部分的人,蔬菜及水果明顯攝取不足,也常以好不好吃為優先考量,建議如能每天補充維生素、礦物質和抗氧化營養元素,還有飲食多樣化,不要總是吃某些特定食物,就不容易造成營養的不均衡情況,因為營養是免疫力的基礎。次要建議多喝水、多運動、身體按摩可增加體內新陳代謝,並有充足的睡眠和規律生活,才有體力對抗細菌病毒形成保護的屏障。

尚有許多增強免疫的方法,像是在生活中預防感冒和其他傳染病的一個重要方法就是勤洗手。另外在每年於入秋冬之際鼓勵大家要接種疫苗,來對抗新型流感,雖然每年流行的流感病毒類型不同,因此必須每年重新接種。少抽菸、少喝酒、少高油脂、少精緻食物、多控制體重、多注意個人衛生等都有幫助。

仁愛之家每年也配合衛生局,鼓勵被照顧的長者以及照顧者完成流感接種,社會局劉局長提醒不論是高齡者或小孩以及我們都不可小視流感疫情,所以提升自己的免疫力來保護自己也保護別人是有必要性的。

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