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想戒菸?最有效的方法是…

NOWnews/ 2016.03.15 00:00
國際中心/綜合報導

會抽菸的人都知道,要戒菸可說是非常困難,要擁有強大的毅力抵抗菸癮,有人以慢慢減少菸量的方式來戒菸,有人則是完全停止抽菸。近日就有一項研究調查指出,一鼓作氣地停止抽菸比慢慢地降低抽菸量容易戒菸成功。

這項研究刊登於最新一期美國《內科醫學年鑑》(Annals of Internal Medicine),指出想要戒菸成功,一股作氣完全停止抽菸的方法最佳。

研究人員透過兩組抽菸的受試者進行研究,分別使用不同戒菸方法,一組是戒菸當天完全不抽,另一組則是慢慢將抽菸量降到零,觀察4個禮拜到6個月的情況,結果發現,在戒菸4個禮拜時,「一鼓作氣組」有49%的人成功戒菸,「漸進組」只有39.2%。

不過研究人員也表示,雖然知道一鼓作氣的方法容易戒菸成功,但既使知道最有效的戒菸方法,失敗率仍近8成。

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