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每天活動十分鐘 有益身體健康

健康醫療網/記者林怡亭報導 2016.03.14 00:00
(健康醫療網/記者林怡亭報導)

你也常常忙到沒時間運動嗎,或者沒有運動習慣呢,其實只要願意每天多花一點時間從事運動,即使只是步行十分鐘,一樣有益於身體健康,且還能有效提升免疫力,遠離疾病上身。

壽命多寡 研究指出關鍵在運動多寡

根據最新研究顯示,比較少坐且多活動的人,壽命比不喜歡活動的人來得長久,此研究是根據超過3000位約為50到79歲的年齡層做測試,結果發現,運動少的人死亡機率比最常運動的人多出五倍,即使是運動程度中等的人仍有三倍之差。

簡單活動 壽命比不動者更長

研究過程中,研究人員會讓參與者配戴紀錄器方便紀錄活動量,且持續七天,並追蹤他們接下來八年的死亡率所測出的結果;研究主持人Ezra Fishman指出,研究證實即使只是常常走來走去,僅簡單活動,壽命都會比長期不動者來的更長壽。

雖這份研究目前仍無法證實其他活動和死亡有關連性,但可以確定,只要每天願意增加至少10分鐘的活動,就能讓身體感受不同;Fishman博士提醒,養成運動的習慣,漸漸從10分鐘變成30分鐘,讓勞動轉變成生理上的運動,絕對能對健康有幫助。

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=26005

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